“我没打过网球，怎么也得‘网球肘’了？”其实，这种肘部外侧疼痛（医学称“肱骨外上髁炎”），与重复性手腕活动密切相关。💪
肱骨外上髁是前臂伸肌（如桡侧腕短伸肌）的附着点。当反复进行手腕伸展动作（如打字、拧毛巾、提重物）时，伸肌总腱在肱骨外上髁处反复摩擦，引发无菌性炎症，表现为肘部外侧压痛、握物无力，严重时连开门、端水杯都困难。此外，家庭主妇、厨师、画家等需频繁使用手腕的人群，也是“网球肘”的高发群体。🧹
缓解“网球肘”，需“休息+康复”结合：立即停止引起疼痛的动作（如长时间打字），用护肘限制肘关节活动；疼痛急性期（3天内）冰敷患处，每次15分钟，每天3次；3天后改为热敷促进恢复；进行“腕伸肌拉伸”（手掌向下，用另一只手轻轻下压手腕，保持15秒，重复3次），缓解肌肉紧张。若疼痛持续超过2周，可在医生指导下进行冲击波治疗或局部注射糖皮质激素。💉
-
-
天津市胸科医院 心外科
擅长：冠心病、风心病、...
-
-
天津市胸科医院 心外科
擅长：心脏外科围手术期...
-
-
内蒙古医学院第二附属医院 手足显微外科
擅长：擅长四肢皮肤、骨...
-
-
天津市胸科医院 心外科
擅长：小切口冠脉搭桥及...
-
-
梧州市中医医院 外科
擅长：肝胆、胃肠、疝、...
-
-
内蒙古医学院第二附属医院 胸腰椎脊柱外科
擅长：擅长胸腰椎椎间盘...
-
-
内蒙古医学院第二附属医院 微创脊柱外科
擅长：擅长采用椎间盘镜...
-
-
湛江市第二中医院 外科
擅长：擅长于外科常见病...
-
-
怎么恢复网球肘？
治疗过程当中，功能锻炼也是一个非常重要的环节，中医称为“练功”。解除制动后，每日可作适度的握拳、屈伸手肘、前臂旋前、旋后等动作，当然做哪一种动作是需要专业人士指导。近年有一种橡胶棒（Flexbars）... 详细»
-
-
网球肘的饮食
网球肘其实是对肱骨外上髁炎的一种通俗叫法，它指的是人体肘部位置的软组织和伸肌腱由于受到过度摩擦、牵拉而发生了一定程度损伤，进而发展成为累积性损伤，我们常称其为慢性无菌性炎症。此病的临床症状主要表现为肘... 详细»
-
-
网球肘的症状
网球肘是一种常见的运动损伤，主要影响肘部外侧的肌肉和骨骼。以下是网球肘的一些常见症状：1.疼痛：疼痛通常出现在肘部外侧，尤其是在进行手腕伸展和握拳动作时，疼痛会加重。疼痛可能会向下放射到前臂和手指，甚... 详细»
公众号
头条号
百家号