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涂响安 主任医师 教授 中山大学附属第一医院东院 泌尿外科
在备孕这件事上，男性所起的作用同样不容忽视，以下这些方面需要格外留意。
💊健康检查：备孕前建议男性前往正规医院进行全面的身体检查，像精液常规检查能了解精子的数量、活力、形态等是否正常，还有生殖系统的检查可排查是否存在影响生育的疾病，如精索静脉曲张等，以便早发现问题早干预。
🍱饮食均衡：保证摄入充足且合理的营养，多吃富含优质蛋白的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类等，有助于精子的生成。同时，也要适当补充维生素（像维生素 C、E 等）以及锌、硒等微量元素，它们对精子质量的提升很关键。
🚬戒烟戒酒：烟草中的尼古丁等有害物质以及酒精都会对精子产生不良影响，降低精子的活力与质量，增加精子畸形率，所以备孕期间务必戒掉，为孕育健康宝宝创造良好条件。
🏃♂️适度运动：坚持规律的有氧运动，比如跑步、游泳等，能增强体质，改善身体的整体机能，也利于维持良好的生殖功能，提高精子质量。
🛌规律作息：避免熬夜，保证充足的睡眠时间，让身体处于良好的状态，有助于内分泌系统正常运转，进而保障精子的正常生成与健康发育。
男性朋友们，备孕期间认真做好这些方面，才能更好地迎接新生命的到来呀。💕
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