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刘俊 主治医师 中山大学附属第一医院东院 妇科
月经期饮食需格外注意，有些水果可能加重身体不适，要暂时避开。
冰镇水果首当其冲，像从冰箱拿出来的西瓜、哈密瓜等，低温会刺激子宫收缩，加重痛经或导致经血排出不畅❄️。即使是常温下的寒性水果，也要控制量，比如梨、柚子、柿子，过量可能让脾胃虚寒者出现腹泻、腹痛。
酸涩味重的水果也要谨慎，比如未成熟的李子、杏子，其中的鞣酸会抑制消化液分泌，可能引发经期食欲不振或便秘😣。另外，山楂虽有活血作用，但过量食用可能导致经血量增多、经期延长，尤其本身经量较大的女性需格外注意。
经期推荐吃温性水果，如苹果、葡萄、草莓等，既能补充维生素和水分，又不会给身体带来负担。吃水果时最好选择常温状态，清洗干净后适量食用，让身体在特殊时期更舒适。
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