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林荔军 主任医师 讲师 南方医科大学珠江医院 骨科中心
手腕骨折后，经过固定治疗，骨折部位逐渐愈合，但此时手腕的活动能力和肌肉力量往往会受到影响。科学合理的康复训练能帮助恢复手腕的灵活性、稳定性和力量，减少后遗症的发生，因此掌握正确的康复训练方法十分关键。
手腕骨折后的康复训练需分阶段进行，根据骨折愈合情况调整训练强度。
在骨折固定期（通常术后或复位固定后 1-4 周），可进行手指的主动活动，如握拳、伸展手指，促进血液循环，防止手指关节僵硬🖐️；同时可活动肘部和肩部，避免因长期固定导致这些部位活动受限。
拆除固定后（一般 4-6 周后），可开始进行手腕的被动活动，如用健康的手辅助患侧手腕做屈、伸、旋转等动作，动作要轻柔缓慢，避免过度用力；逐渐过渡到主动活动，如手腕自主屈伸、旋转，可借助弹力带进行抗阻训练，增强手腕周围肌肉力量。后期（骨折愈合较稳固后），可进行功能性训练，如握笔写字、使用筷子、提拿轻物等，逐步恢复日常生活能力，但需注意避免提重物或进行剧烈活动。
💡小贴士：康复训练需循序渐进，不可急于求成，避免因过度训练导致骨折移位或延迟愈合；训练过程中若出现明显疼痛或肿胀，应暂停训练并观察；可在训练前适当热敷手腕，促进局部血液循环，提高训练效果。
手腕骨折后的康复训练分固定期、拆除固定后及后期阶段，分别进行手指活动、手腕主被动活动和功能性训练。坚持科学训练，能有效恢复手腕功能，回归正常生活🌟。
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