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夏术森 副主任医师 成都医学院第一附属医院 胃肠外科
如今很多人将 “瘦” 等同于 “美”，为追求快速减重，采取极端节食、过量运动等方式，却忽视了 “过度减肥” 对身体的潜在伤害。不少人因短期内体重下降而沾沾自喜，直到出现乏力、脱发、月经紊乱等问题才意识到异常，了解过度减肥的危害，才能避免陷入 “以健康换体重” 的误区～😮
过度减肥的危害主要体现在多个系统：一是代谢系统，长期极低热量摄入会让身体进入 “节能模式”，导致基础代谢率下降，后续更难减重，还可能引发低血糖（出现头晕、心慌、出冷汗）；二是消化系统，过度节食会使胃黏膜受损，引发胃炎、胃溃疡，还可能导致便秘（肠道蠕动减慢）或腹泻（肠道功能紊乱）；三是内分泌系统，女性易出现月经不调、闭经（雌激素分泌减少），男性可能出现睾酮水平下降，影响生殖健康；四是免疫系统，营养摄入不足会导致免疫力降低，易频繁感冒、感染；此外，还可能出现脱发（毛囊缺乏营养）、皮肤松弛暗沉（胶原蛋白流失）、肌肉流失（过度消耗蛋白质）等问题～😟
小贴士：减重需设定合理目标（每周减重 0.5-1 公斤为宜），避免追求 “速成”；饮食上保证蛋白质、碳水、脂肪均衡摄入，不盲目断绝某类营养素；运动需循序渐进，避免突然大量运动导致关节损伤或肌肉拉伤；若减重期间出现明显不适，需立即调整方案，必要时停止减重～💡
总结来说，过度减肥会损害代谢、消化、内分泌等多个系统，得不偿失。关键是采取科学的减重方式，以 “健康” 为前提，才能实现体重与身体状态的双赢～😊
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