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汪园园 副主任医师 教授 中山大学附属第一医院东院 中医科
关于一天吃多少葡萄合适，并没有一个绝对的数字，但有一个非常实用的“一把原则”可以参考。👐
对于健康的成年人，建议每日摄入200-350克新鲜水果。如果换算成中等大小的葡萄（约每颗10-12克），大约就是15-20颗左右。这个分量既能享受其美味与营养，又不会给身体带来明显负担。😊 需要特别留意的是，葡萄的含糖量较高，对于需要控制血糖或体重的人群，这个量还需要酌情减少，并最好在两餐之间食用。
总之，葡萄是抗氧化物质的良好来源，但关键在于适量。请记住，没有任何一种水果是多多益善的，多样化和均衡摄入不同种类的水果，才是健康饮食的核心。✅
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