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周香雪 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 神经内科
很多人早上醒来觉得做了很多梦，会疑惑：“这样大脑真的休息好了吗？” 🛌
答案是肯定的。做梦不仅不影响休息，反而是大脑在积极工作的重要标志。它主要发生在快速眼动睡眠阶段，此时大脑的活跃程度与清醒时相似，但身体肌肉处于放松状态。
在这个阶段，大脑正在整理记忆、处理情绪、巩固白天学到的信息，这就像在“清理内存”和“归档文件”，是至关重要的认知维护过程。研究表明，剥夺快速眼动睡眠（即做梦的阶段）会导致记忆力下降、学习能力减弱和情绪不稳定。
所以，请不必为多梦而焦虑。只要总体睡眠时长充足、醒来后感觉精力恢复，说明大脑已经得到了必要的休息和修复。做梦恰恰是高质量睡眠的一部分。💤
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