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郑东诞 副主任医师 副教授 中山大学附属第一医院东院 心血管内科
心率是心脏健康的直观“晴雨表”，了解自己的心率是否在正常范围，是日常健康管理的基本功课。
对于健康的成年人，在静息状态下（即安静休息时，非运动或情绪激动后），心率的正常范围通常是每分钟60至100次。这是一个普遍的参考标准。
但这个数字并非绝对，一些经常进行规律耐力锻炼的人，比如长跑爱好者，他们的静息心率可能会低于60次/分，只要感觉良好，这也常被视为心脏功能强健的表现。反之，长期静息心率持续偏快（如持续高于90-100次/分），则需要关注其背后的原因。需要注意的是，心率会随年龄、身体状况、情绪和活动水平自然波动。
保持心率的稳定和健康，离不开规律的运动、良好的作息和稳定的情绪。关注自己的心率变化，就是聆听身体发出的信号。记得在放松时，感受一下自己的心跳节奏吧！💓
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