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陆熊熊 主治医师 上海交通大学医学院附属瑞金医院 普外科
练完腹肌后，首先要以下列的方式进行放松，如局部的按摩。然后就是肌肉的牵拉，还有在锻炼前先进行热身运动对腹肌的放松是有极大的好处的。
现在还有很多其他的方法如肌筋膜松解术，或者是有肌筋膜调整的器械都是可以使锻炼后的腹肌得到很好的放松，而且不容易出现严重的问题。再有就是腹肌锻炼，一定要有规划性，避免过度的损伤和劳累，以免使腹肌出现不可逆的损伤。
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练完手臂怎么放松
患者在练完手臂之后，可以通过如下的方式来进行放松:第一，该类患者可以进行持续的平路慢跑。不过在这个时候，可以保持双上肢自然下垂。在跑步的过程当中，可以轻微地甩动双臂；第二，此类患者可以采取吊单杠的方式... 详细»
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练完腹肌第二天腹肌痛
练完腹肌后第二天疼痛不适是因为肌肉大量运动后，尤其是无氧运动后，大量乳酸等代谢物质会堆积在体内引起肌肉酸痛不适症状。这种情况下一般没有什么大的问题，第二天注意休息这些物质可逐渐代谢症状不适可逐渐缓解，... 详细»
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怎么练腹肌
人体除了有骨骼，血液，各种内脏外，还由多个肌肉群组成，肌肉是人体组成的重要部分，人体又640块左右的肌肉组成，又有无数肌肉纤维群，肌肉的作用是很大的，是牵动骨骼进行人体各项运动的重要组织，而腹肌，也是... 详细»
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