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李劼若 主任医师 副教授 暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心
很多人开始运动后发现体重不降反升，这可能与多种因素有关。首先，运动可能会增加肌肉量，而肌肉比脂肪重，因此体重可能提升。其次，运动后食欲可能会增加，如果摄入的热量超过消耗的热量，体重自然会增加。此外，运动初期身体可能会为了适应新的运动强度而储存更多的水分和糖原，这也会导致体重增加。
运动初期体重增加是正常的现象，不必过分担心。关键在于保持运动习惯，同时注意饮食的均衡，避免过量摄入高热量食物。随着时间的推移，身体会逐渐适应运动，能量消耗也会增加，最终实现减重目标。
需要注意的是，运动减重并非一蹴而就，需要持之以恒的努力。此外，运动方式的选择也很重要，应结合有氧运动和力量训练，以达到最佳的减重效果。同时，保持良好的心态，不要因为体重的暂时增加而气馁，坚持下去，最终会看到成果。
肌肉增长运动增加肌肉量，肌肉比脂肪重，导致体重上升。
食欲增加运动后食欲可能增加，若摄入热量超标，体重会上升。
水分储备运动初期身体储存水分和糖原，导致体重暂时增加。
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