子宫下垂，医学上称为子宫脱垂，是指子宫从正常位置沿阴道下降。它常见于产后女性或绝经后人群，长期便秘、慢性咳嗽、负重劳动等导致腹压长期增高，也可能诱发或加重症状。发现疑似情况，建议先到妇科就诊，由医生评估脱垂的严重程度，再选择适合的干预方案。
轻中度脱垂通常首选非手术治疗。最推荐的方法是坚持盆底肌锻炼，也就是大家常说的「凯格尔运动」——有意识地收缩和放松肛门及阴道周围的肌肉，每次收缩保持几秒后放松，反复进行，每天做几组。长期坚持能增强盆底支撑力。同时要避免提重物、久蹲等增加腹压的动作，积极治疗慢性咳嗽和便秘。必要时，医生可能会建议使用子宫托来提供支撑。
如果脱垂程度较重，影响到日常生活或伴有排尿排便困难，可能需要考虑手术治疗来修复盆底结构。需要特别强调的是，网络流传的「手法复位」或自行使用器具并不可靠，操作不当可能造成损伤。无论选择哪种方式，都应在专业医生指导下进行，定期复查，切勿因羞于开口而延误病情。
就医评估分程度子宫脱垂程度不同，治疗方法也不同，发现异常应先到妇科就诊，由医生评估后选择最适合的干预方案。
凯格尔运动要坚持轻中度患者可在医生指导下坚持凯格尔运动，通过规律收缩和放松盆底肌肉，逐步增强支撑力，帮助改善症状。
减少腹压很重要日常应避免提重物、久蹲，积极治疗慢性咳嗽和便秘，防止腹压持续增高加重脱垂程度。
重度需手术修复重度脱垂若影响生活或伴有排尿排便困难，应及时就医，必要时在医生指导下考虑手术修复盆底结构。
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