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刘丽娟 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 心血管内科
血压116/76毫米汞柱，对于大多数成年人来说，属于正常范围。根据我国高血压防治指南，正常血压指收缩压低于120、舒张压低于80。您的数值平稳达标，不必过度担心，但也不能因此忽视日常监测。
测量血压讲究「天时地利人和」。建议在安静状态下休息5分钟后测量，测量前30分钟避免吸烟、喝咖啡或剧烈运动。最好早晚各测一次，每次测两遍取平均值。如果在家自测，请确保袖带位置与心脏齐平，双脚平放，背部靠椅背。
血压正常不等于一劳永逸。保持清淡饮食，每天食盐不超过5克；坚持每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳；控制体重，避免熬夜和精神紧张。这些习惯能帮助您长期维持理想血压。
需要提醒的是，不同人群的血压目标略有差异。例如老年人或部分慢性病患者，医生可能会制定个性化的控制范围。如果您有头晕、心悸等不适，或使用家用血压计反复测量出现异常，请及时咨询医生。总之，116/76是令人安心的数值，继续保持健康生活方式即可。
数值解读收缩压116低于120，舒张压76低于80，符合正常血压标准，属于健康范围。
测量讲究测量前需静坐5分钟，避免咖啡运动，袖带与心脏齐平，早晚各测一次取平均值。
维持习惯低盐饮食、规律运动、控制体重和情绪，有助于长期保持血压正常。
个体差异老年人或慢病患者血压目标可能不同，有不适或异常波动时需及时就医。
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