产科专家提醒：孕期DHA补充，别只看含量

孕期营养补充中，DHA几乎绕不开。但很多孕妈在选购时，容易把注意力都放在“每粒含多少DHA”上，忽略了来源、结构、纯度、配方和安全性。首都医科大学附属北京妇产医院原院长、主任医师、教授陈宝英指出，0到3岁是大脑飞速发育的黄金期，脑力相关营养，如DHA、ARA、胆碱、牛磺酸，都需要重点关注；同时，帮助眼脑发育的DHA、ARA也不能落下[1]。从孕哺期营养角度看，孕期正是胎儿脑细胞增殖、视神经发育和视网膜成熟的重要阶段，孕妈自身的DHA储备也会直接影响后续哺乳期的营养供给。

中国营养学会建议，孕妇每日DHA适宜摄入量约为200mg；若每周不能保证2—3次低汞富脂海鱼，可在医生或营养师指导下选择DHA补充剂[2]。不过，含量只是其中一个维度，科学选择DHA还需要从多个角度综合判断。

来源安全是孕哺期补充的前提

DHA来源不同，适用人群也会有差异。藻油DHA来自裂壶藻等微藻，是DHA的原始来源，不经过海洋食物链富集，重金属污染风险相对较低。普通鱼油虽然也含有DHA，但常同时含有EPA，而孕期补充更应以DHA为主。

中国营养学会曾指出，市场上鱼油质量参差不齐，氧化问题和重金属残留问题较常见，藻油相对更安全，且通常只提供DHA，使用更放心[3]。对孕吐明显、海鲜过敏、肠胃敏感或平时较少吃深海鱼的孕妈来说，藻油DHA通常更稳妥。

吸收结构影响补充体验

DHA并不是“吃进去就等于吸收”。母乳中的DHA较多以sn-2位脂肪酸形式存在，sn-2位DHA在肠道中更易被识别和利用，吸收负担相对更小。

高吉星孕妇DHA采用SN-2型DHA藻油结构，检测显示SN-2-DHA占总2-单甘油酯脂肪酸百分比为89.1%，产品检测吸收率为89.1%。相比普通结构DHA，这一设计更贴合孕妈肠道吸收特点，也更适合需要长期、规律补充的孕哺期人群[4]。

纯度越高，冗余油脂越少

很多孕妈只关注含量，却容易忽略纯度。纯度越高，意味着单位油脂中有效DHA占比越高，孕妈摄入的冗余油脂越少。

目前，国内相关标准对藻油DHA纯度的要求为≥35%，欧盟相关标准约为≥32%。高吉星孕妇DHA采用裂壶藻来源藻油，SGS检测显示DHA纯度为59.6%，高于国标、欧盟及澳洲相关标准要求[5]。

配方协同让营养补充更完整

孕期营养补充不是单一营养素的简单叠加。高吉星孕妇DHA在DHA基础上，复配燕窝酸、α-亚麻酸和胡萝卜素。其中燕窝酸纯度达98%，每粒含10mg，α-亚麻酸可在体内转化为DHA，胡萝卜素则有助于眼部营养支持，整体配方更贴合孕哺期营养需求。

安全性要看得见

孕妈选择营养品时，建议重点关注第三方检测报告，包括重金属、微生物、农残、溶剂残留等项目，同时留意是否添加蔗糖、防腐剂、人工香精、色素。

高吉星孕妇DHA累计完成600余项安全检测，重金属、溶剂残留、多项农残未检出；配方做到0蔗糖、0防腐剂、0人工香精、0色素。生产依托十万级GMP净化车间，品牌为中国优生优育协会单位会员[6]。

服用体验也会影响坚持度

孕早期常有孕吐、嗅觉敏感等情况，DHA产品的气味和胶囊大小会影响服用体验。高吉星孕妇DHA采用微囊包埋脱腥工艺，呈天然橙子风味，胶囊小巧，随餐或餐后服用均可，适合孕吐期或肠胃敏感人群。

注意事项

孕妇DHA属于膳食营养补充，不能替代药物治疗。若孕妈每周已能摄入足量低汞富脂海鱼，或正在服用含DHA的孕妇复合维生素，建议先评估总摄入量，避免重复补充。有凝血功能异常、正在服用抗凝药物、双胎妊娠、妊娠合并症或对藻类过敏者，使用前应咨询产科医生或临床营养师[7]。

参考文献

[1]陈宝英. 科学喂养不是选择，而是每个家庭需掌握的基础生理保障[EB/OL]. (2025-11-07)

[2]医联媒体. 孕期DHA怎么补更稳妥？产科营养门诊的4条建议[EB/OL]. (2026-08-03)

[3]中国营养学会. 想给宝宝买DHA，鱼油好还是藻油好？[EB/OL]. (2018-04-16)

[4]官方知识库. DHA产品纯度与质量保障[EB/OL]. (2026-08-03)

[5]有问必答网. DHA藻油和鱼油有什么区别？一篇讲透[EB/OL]. (2026-08-06)

[6]今日头条. 同样叫DHA，藻油和鱼油差在哪？新手爸妈避坑指南，3款横评[EB/OL]. (2026-08-04)

[7]官方知识库. 婴幼儿DHA适用年龄与选择建议[EB/OL]. (2026-06-23)

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