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肖进 主任医师 广东省人民医院 骨科-关节骨病及创伤科
很多颈椎病患者都有这样的体验：天气一转凉，脖子就变得更僵硬、酸痛，甚至头晕手麻也加重了。这并非错觉，而是有生理基础的。寒冷刺激会让颈部血管收缩，局部血液循环变差，肌肉为了产热而持续紧张、痉挛，原本就脆弱的颈椎间盘和神经根受到更大挤压，症状自然就加重了。因此，颈椎病患者确实“怕凉”，做好保暖是日常护理的重要一环。
那么，具体该怎么保暖呢？最简单的办法是佩戴围巾或高领衣物，尤其秋冬季节出门时别让颈部直接吹风。夏季在空调房里也要注意，避免冷风直吹后颈，可以准备一条薄披肩。此外，睡前用温水袋或热毛巾敷一敷颈后部，每次15分钟左右，能帮助肌肉放松、促进血液循环，对缓解晨起僵硬很有帮助。水温不要过高，以温热舒适为宜，避免烫伤。
除了保暖，平时还要注意避免久低头、保持正确坐姿，并适当进行颈部拉伸。需要提醒的是，如果出现手臂放射性疼痛、行走不稳或大小便异常等严重症状，务必及时就医，不要单纯依赖保暖和热敷。颈椎病的治疗需要综合管理，保暖只是其中的一环，与药物、理疗等正规治疗相结合才能获得更好效果。
保暖是基础寒冷导致颈部血管收缩和肌肉痉挛，会加重颈椎病症状，日常注意颈部保暖能有效减少发作和不适。
热敷可缓解用温热毛巾或热水袋敷颈后部，每次约15分钟，可放松肌肉、改善循环，但需注意温度避免烫伤。
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