减肥是一个长期坚持的过程，必须有毅力，科学有效的减肥方法也是通过长期坚持运动以及控制饮食来实现的。
减肥食谱的饮食原则就是以清淡易消化为主，最好是每日三餐，每餐主食不要超过100克。
蔬菜可以吃绿叶蔬菜比如白菜、菠菜、芹菜、冬瓜、黄瓜、苦瓜等，这些蔬菜的总量可以在500克~800克之间，可以打成汁饮用，分到三餐中食用。
减肥除了严格控制饮食以外每天要坚持中等强度的运动90分钟以上 。上述蔬菜均可以打成汁饮用，能起到减肥的效果。
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减肥蔬菜汁的功效
减肥蔬菜汁是用新鲜的水果、蔬菜榨汁制成的，由于新鲜果蔬汁进入人体消化系统后，会使血液呈现碱性，将细胞中积累的毒素和废料溶解后排出体外，许多减肥人士通过喝果蔬汁来清除体内毒素和废物，不仅可以促进新陈代谢... 详细»
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哪些蔬菜汁具有减肥的功效
新鲜的水果蔬菜中不仅含有丰富的膳食纤维，还能及时为身体补充所缺的营养，如果把蔬菜和水果喝成果汁，具有促进肠道蠕动的功效，能够清除体内的油脂，利于油脂分解，从而起到减肥的功效。 详细»
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喝蔬菜汁养生吗
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想去斑？每天喝杯蔬菜汁就搞定，就是这么简单
爱美之心人皆有之，尤其是女孩子，都不希望自己的脸上有一点瑕疵。然而，很多女孩都受到脸上各种大大小小雀斑的困扰，都想采用各种方法去掉脸上的斑，却不得其法。实际上，雀斑99%来自遗传，一般都是在5～6岁间... 详细»
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