跑步减肥的最佳时间，主要是选择晨跑或者是夜跑。
夜跑有利于消耗身体内多余的脂肪，不能够饭后立刻进行活动。如果立刻进行活动，容易导致出现胃肠功能的紊乱，导致出现有消化不良的情况。通常在晚饭后大约40分钟以后就可以选择进行跑步。这种情况下人的精神比较稳定，体力也比较充沛，协调性、准确性和适应能力都处于最佳的状态，所以这段时间跑步能够得到比较好的效果。选择晨跑也可以促使交感神经兴奋，能够保证身体灵活、思路敏捷，也有助于提高工作效率。
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跑步减肥最佳时间和时长
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