对减肥者来说时间非常短，必须严格控制饮食，增加运动。首先不能吃高热量，高脂肪，高糖的食物及饮料，饮食要清淡，以水煮蔬菜为主。避免吃精细食物，以粗粮为主，主要控制主食的摄入量，水果可以少吃，可以放在两餐之间。
还有就是很重要的增加运动，因为运动可以消耗体内热量，可以促进脂质代谢，只有大运动量才可以达到减肥的作用。一般选择跑步，健身，游泳，骑自行车等等。
当然，这些运动需要坚持时间，比如跑步最少半小时以上，达到身体汗出比较多。只有大运动量才可以消耗体内的热量跟脂肪，一个月可以明显效果。
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针灸减肥一个月做几次
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针灸减肥一个月做几次
秦敏 主任医师
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针灸减肥一个月瘦多少
秦敏 主任医师
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怀孕没一个月怎么流产
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腹泻一个月怎么回事啊
吴琼 副主任医师
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怀孕一个月会有什么状况
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怀孕一个月怎样做流产
人流是人工流产的简称，人流指在怀孕三个月内，通过药物或人工停止妊娠的方式。怀孕1个月可以通过人流进行流产，既可以作为意外怀孕的补救措施，也可以是一些特殊疾病而不能怀孕的人为预防先天性畸形或遗传性疾病而... 详细»
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喝桃花茶一个月减肥吗
桃花即桃树盛开的花朵，属蔷薇科植物。桃花原产于中国中部、北部，现已在世界温带国家及地区广泛种植，其繁殖以嫁接为主。桃花虽然是一种泻药，不过排泄的主要是人体的水分，对于减肥没有很大的帮助，只适合间隔性的... 详细»
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骨折一个月疼
骨折一个月以后出现还疼痛的情况，可能是由于身体对疼痛的耐受程度低，另外有可能骨折的错位，局部的组织水肿都可以引起。目前处于骨折的恢复期，您可以去拍片检查一下，如果存在着骨折的错位，或者是愈合不良，可以... 详细»
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持续头晕一个月
持续头晕一个月的主要原因考虑:第一，血压偏低或者血压升高。第二，失眠、多梦、睡眠质量不好等导致的脑血管痉挛。第三，长期看手机、电脑等引起的用脑过度。第四，脑动脉硬化、脑动脉狭窄、颈动脉狭窄引起的脑供血... 详细»
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人工受孕一个月做几次
人工受孕也就是我们常说的胚胎移植技术，很多不孕不育的人都会选择通过人工受孕来拥有自己的宝宝。在人工受孕的时候，没办法保证百分百成功，因此人工受孕之后需要看看胚胎是否能够成功着床，因为很多原因会导致人工... 详细»
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