想要一个月减肥应该怎么做？

病情描述：我是男的，想要一个月减肥应该做些什么？除了做运动是不还需要做什么可以快速的减肥。可不可以帮我做一张生活规划表，让我赶快的减肥时间并不是什么问题，24小时都可以安排。

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

在减肥期间首先要制定一个详细的计划，首先在饮食方面要控制住，不能吃一些高热量高脂肪的食物，少量多餐。在饮食方面应该多选择新鲜的瓜果蔬菜以及粗粮性的食物为主，这样可以减少体内脂肪以及热量的摄入，同时要适当的做户外运动锻炼身体，每天坚持半个小时。
何景玉 主治医师
巨野县中医院二级甲等

病情分析：

你好，减肥是一个长期的过程，健康的减肥，可以通过适当的运动和适当节食来进行，造成肥胖的原因主要就是因为热量摄入过多，但是体内消耗又，过少造成的，如果你想一个月减肥，这个没有什么快速的方法呢，如果运动量过大的话，对身体也是有伤害的，所以建议你还是，遵循循序渐进的过程，进行健康的减肥。

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