全部导航

您的位置:首页 > 外科 > 骨外科

做好膝关节防护,人老腿脚都利索!专家告诉这些预防措施

来源:医联媒体

众所周知,随着年龄的增长,人体的各个关节会发生病变。并且,关节疼痛会严重影响老年人正常的生活。膝关节会疼痛,主要是因为关节发炎引起的。一般来说,老年人常见的膝关节疼痛,多是由于膝关节发炎引起的,也就是骨关节炎。所以,老年人常见的有行动不便,腿脚不利索和膝关节疼痛的症状。如果是有骨质疏松、重力劳动者,外伤史的人群,在年迈时常有膝关节疼痛的问题。因此,在年轻的时候要做好膝关节的防护,了解保护膝关节的方法,到了老年人阶段才能让腿脚变得利索,膝关节不疼痛才能更好地生活。那么,有哪些措施可以保护膝关节呢?

日常如何做好膝关节防护?

1、膝关节发炎和体重有关,因此要保持合理的体重。因为膝关节承受的压力是自身体重的六倍,在站立的时候,膝关节会受到很大的压力。有研究表明,控制好体重能够很好地预防膝骨关节发炎的。所以要注意了,如果属于肥胖者,要在平时注意均衡饮食,锻炼身体,控制好自己的体重,保护好自己的膝盖。

2、适量的运动,有利于保护膝关节。生命在于运动,适当的运动能够提高人体自身的免疫力和抵抗力。并且,适量的运动有利于膝关节的健康,增强肌肉,保护和稳定关节,可以预防膝盖骨发炎,有利于膝关节的健康。在日常生活中,根据个人的体质选择适合自己的运动,比如慢跑、自行车、游泳、仰卧起坐,俯卧撑等健康有效的锻炼方式。运动遵从循序渐进,持之以恒的原则。此外,适当的运动能够强健体魄,让人精神抖擞,越活越年轻。

3、在工作方面,要注意不能长期负重。很多人都知道,重力劳动者容易有膝关节疼痛的问题。有时候活动关节时会听到摩擦声,膝盖会伴随着畸形和内侧疼痛的症状。这种情况下就不能继续工作,必要时要进行治疗。目前,比较成熟的治疗方法是根据关节的蜕变情况来选择是否进行关节置换。

相关医生 更多»
雷杰

雷杰 主治医师

北京大学口腔医院 关节门诊

擅长:颞下颌关节疾病、...

金冰

金冰 副主任医师

北京市昌平区中西医结合医院 骨一科(创伤脊柱关节外科

擅长:擅长足踝部创伤以...

苏永强

苏永强 副主任医师

北京市昌平区中西医结合医院 骨二科(关节脊柱微创)

擅长:擅长腰椎间盘突出...

甘业华

甘业华 主任医师

北京大学口腔医院 关节门诊

擅长:颞下颌关节病诊治...

刘德忠

刘德忠 主任医师

山东省文登整骨医院 骨关节科

擅长:骨盆、髋臼、股骨...

傅开元

傅开元 主任医师 教授

北京大学口腔医院 关节门诊

擅长:①颞下颌关节病及...

韩宏志

韩宏志 副主任医师

哈尔滨市骨伤科医院 骨科一病区

擅长:擅长骨科常规检查...

刘峻

刘峻 主任医师

山东省文登整骨医院 脊柱脊髓

擅长:诊治各种脊柱脊髓...

张哲

张哲 主任医师

哈尔滨市骨伤科医院 骨科

擅长:骨关节炎、腰椎间...

李朝亮

李朝亮 副主任医师

那坡县人民医院 骨科

擅长:创伤骨科及骨病科...

崔宾

崔宾 副主任医师

北京市昌平区中西医结合医院 创伤骨科

擅长:擅长足踝部创伤以...

王子珣

王子珣 医师

齐齐哈尔医学院附属第一医院 骨科

擅长:各种常见的创伤,...

相关文章
我们应该怎样保护好膝关节?生活中做好这几点,老后也能腿脚利索

我们应该怎样保护好膝关节?生活中做好这几点,老后也能腿脚利索

膝关节由股骨下端、胫骨上端和髌骨构成,是人体最大最复杂的关节,属于滑车关节。膝关节是人体非常重要的关节,对人们生活运动,活动等帮助极大。因为人在行走或者运动时都需要膝关节的参与,长期下去容易导致膝关节... 详细»

如何预防膝关节运动损伤?

如何预防膝关节运动损伤?

膝关节是下肢很重要的一个大关节,但是膝关节的结构周围,没有过多的肌肉保护,很容易磕着碰着引起损伤。膝关节的损伤也有很多种,我们要根据不同的情况做出不同的处理。尽早的处理,对关节运动损伤的预后能够起到积... 详细»

怎样预防膝关节炎复发,膝关节炎的预防工作是什么?

怎样预防膝关节炎复发,膝关节炎的预防工作是什么?

膝关节炎是属于很常见的一种疾病,通常都会发生在中老年人群身上。主要症状是上下楼梯疼痛、膝盖红肿痛、坐立起来行走膝部会有酸痛不舒服的感觉等。有些患者会出现弹响以及肿胀等情况,如果没有及时治疗治疗,可能会... 详细»

膝关节常见问题的应对措施

膝关节常见问题的应对措施

膝关节的疾病症状是复杂的,暨南大学附属第一医院骨关节外科的刘宁主任医师针对膝关节挫伤、钙化了、间隙轻度变窄这三种情况应当如何应对提出了他的应对建议。 详细»

中年人如何预防膝关节退行性变,强化膝关节?

中年人如何预防膝关节退行性变,强化膝关节?

在我国老年化社会的趋势下,越来越多的中老年人患上各种各样的骨科疾病。许多市民为了预防得病,选择学习相关知识去日常预防。但有中年市民发现自己得了膝关节退行性变,这令人非常苦恼。我们今天邀请到南方医科大学... 详细»

医联媒体特约专家 在线咨询
相关问答

膝关节如何防护

李志昌
李志昌 副主任医师 北京大学人民医院

答:膝关节,平常可以佩戴护膝来保护关节,可以多用热毛巾热敷,同时配合按摩,可以涂擦活血类药...

骨质疏松要做好哪些预防措施 A:如果患者出现了骨质疏松症状,需要在平时注意做好以下预防措施:第一患者一定要在日常生活中均衡饮食,可适...

骨质疏松要做好哪些预防措施? A:1、在幼年、青少年时期,需要注意自己是否需要补钙,保持合理膳食营养。不要挑食,多吃鱼、虾、牛奶、乳制...

膝关节疼痛,腿脚酸软无力 A:膝关节疼痛,腿脚酸软无力,可能是因为类风湿性关节炎的原因造成的,也可能是腰椎间盘突出压迫局部神经导致...

肺炎预防措施 A:想要预防肺炎,首先应该增强自身的抵抗力,多参加一些体育锻炼,也要保证充足的睡眠,饮食作息要有规律,不...

鸢都感冒颗粒
鸢都感冒颗粒 葵花药业集团重庆...

功效主治:清热解表,宣肺止咳。用于风热感冒,头疼身...

鸢都感冒颗粒
鸢都感冒颗粒 四川同人泰药业股...

功效主治:清热解表,宣肺止咳。用于风热感冒,头疼身...

鸢都感冒颗粒
鸢都感冒颗粒 四川字库山制药有...

功效主治:清热解表,宣肺止咳。用于风热感冒,头疼身...

出血热预防片
出血热预防片 西安阿房宫药业股...

功效主治:本品用于预防流行性出血热。

都梁滴丸
都梁滴丸 北京九龙制药有限...

功效主治:祛风散寒,活血通络。用于头痛风寒,淤血阻...

浮髌试验
浮髌试验

浮髌试验主要用于检查患者膝关节有无积液,...

超声骨密度检查
超声骨密度检查

骨密度全称为骨骼矿物质密度(BMD),是...

维生素D三项
维生素D三项

维生素D是脂溶性维生素,其中最重要的是维...

耳部影像学检查
耳部影像学检查

耳部影像学检查项目包括有检查耳部X线检查...

霍夫曼征
霍夫曼征

霍夫曼征(hoffmann's sign...