全部导航

您的位置:首页 > 内科 > 普内科

睡前不能做什么?这4件事,还是少做为好

来源:医联媒体

人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的,当人们处于睡眠状态中时,可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复,适量的睡眠有助于人们日常的工作和学习。每个人劳累了一天睡前是放松的时间,在这个时间很多人都会做一些事情。可是,有些事情睡前最好不要做,不然对身体是很不好的。那么,睡前不能做什么?

睡前不能做什么?

第1件事、睡觉前喜欢玩手机

随着信息技术的发展,手机的出现,越多越多的人也见识到手机的好处,要知道现在的大多数人在睡觉以前都喜欢玩手机,可以说手机不离手。通过手机人们可以了解到很多事情,也能够让陌生的两个人建立起亲密的关系。但是,经常玩手机对人的健康有很大影响,晚上经常玩手机会影响一个人的生物钟,也会影响人们的视力,还会伤害颈椎,伤害人们的皮肤。所以,应该控制好不要经常玩手机,特别是在晚上睡觉的时候不要玩手机到很晚才休息,晚上触碰手机辐射比较大,对人体的伤害也是最大的。

第2件事、睡觉前喝太多水

有些人在睡觉之前喜欢喝很多水,这种习惯是不好的,睡前喝太多水会影响人们的睡眠。因为水喝多了,夜间很容易起夜上厕所,这样反复起夜会影响自己的睡眠质量。另外,晚上喝水早上起来的时候人很出现浮肿,所以睡觉前即使想要喝水,也要控制饮水量。

第3件事、睡觉前喜欢吃宵夜

睡觉前吃宵夜会造成胃肠负担,这样晚上睡觉时候就容易失眠多梦,长时间下去可能会出现神经衰弱的情侣。所以,人们晚上就算想要吃东西,也不要太晚吃东西。因为太晚吃东西很难消化,很多物质不能及时消化堆积在肠道里面会危害到肠道的健康。

第4件事、睡觉前剧烈运动

在睡觉前最好不要做剧烈运动,因为睡觉前剧烈运动会让大脑处于兴奋状态,这样对人们的睡眠质量有很大的影响。睡前想要运动也做一些轻松的运动,可以散散步。不过,最好是在睡前两三个小时前进行,这样对于促进睡眠有很大的帮助。

总之,睡觉前4件事要少做,不然不仅影响自己的睡眠质量,还可能影响自己的身体健康。为了自己的身体着想,睡前一定要养成好习惯,不要玩手机,不要喝太多水,不要太晚吃夜宵,不要在睡觉前做剧烈运动等。

相关医生 更多»
高宾

高宾 主任医师

鹤岗市人民医院 普通内科

擅长:擅长普通内科类的...

应慧敏

应慧敏 副主任医师

杭州市第六人民医院 普内科

擅长:擅长糖尿病、肥胖...

李惠莉

李惠莉 副主任医师

杭州市第六人民医院 普内科

擅长:擅长原发性肾小球...

谭锦培

谭锦培 副主任医师

广州医科大学附属中医医院 普通内科

擅长:擅长治疗泌尿系结...

马莹

马莹 主治医师

哈尔滨市儿童医院 普通内科

擅长:擅长矮小、肥胖、...

郭丽

郭丽 主任医师

鹤岗市人民医院 普通内科

擅长:内科疾病

于泓

于泓 主任医师

哈尔滨市儿童医院 普通内科

擅长:擅长矮小、肥胖、...

张玉辉

张玉辉 主任医师 教授

广州医科大学附属中医医院 普通内科

擅长:擅长于中西医结合...

曹玲

曹玲 主任医师 教授

首都儿科研究所 呼吸内科

擅长:儿童哮喘、呼吸睡...

王立文

王立文 主任医师

首都儿科研究所 神经内科

擅长:对儿童神经系统常...

何颖梅

何颖梅 副主任医师

佛山市三水区人民医院 肾内科

擅长:擅长肾脏病、风湿...

张云锁

张云锁 副主任医师

镇江市第四人民医院 乳腺外科

擅长:擅长各种乳腺疾病...

相关文章
喝酒后要注意什么?这4件事,还是不做为好

喝酒后要注意什么?这4件事,还是不做为好

酒文化在中国可以追溯到几千年前,无论是宴客还是聚会,人们都喜欢喝一些酒来调节气氛。然而,经常大量饮酒容易损害身体健康。因此,平时喝酒需要注意很多问题,例如饮酒量、饮酒的频率、饮酒后的注意事项等。只有养... 详细»

饭后不能做什么?不做这7件事,能让你更健康

饭后不能做什么?不做这7件事,能让你更健康

吃完饭之后,很多人都会有一些小习惯。如果是不良的饭后习惯,就可能会导致健康受到影响。一般来说,人在吃完饭之后需要一段时间食物才能消化。如果经常在饭后就马上睡觉或者运动,就容易出现不良症状,会对健康造成... 详细»

肾病患者不能做哪些事?这4件事万万不能做

肾病患者不能做哪些事?这4件事万万不能做

在出现身体疾病之后,一定要重点注意身体的调节,通过一些好的方式来让疾病更快好转,特别是那些已经有肾脏病变发展的人,有部分事情千万别做。很多人在肾脏疾病出现之后依然存在不良的生活习惯,有可能会让原本的肾... 详细»

男女“行事”时要注意什么?这5件事,少做为妙

男女“行事”时要注意什么?这5件事,少做为妙

众所周知,男女之间正常的性生活能够维持夫妻之间的感情,保持家庭和谐。并且,在一定程度上,合理的性生活对于人体健康长寿是有一定积极作用的。虽然合理的性生活可以带来许多好处,但是在性生活过程中,同样需要注... 详细»

喝酒前后不能做哪些事?这4件事是禁忌,别忽视

喝酒前后不能做哪些事?这4件事是禁忌,别忽视

生活中,有许多人都有喝酒的习惯。但是,在喝酒的过程中需要注意很多的问题,首要的就是不能饮酒过量。如果总是饮酒过量,容易导致身体受到损伤,器官负担也会加重。并且,在喝酒的前后有些事情也不能做,否则会加重... 详细»

医联媒体特约专家 在线咨询
相关问答

怀孕不能做什么事

赵晓东
赵晓东 主任医师 北京医院

答:怀孕期间一定要注意不可以抽烟、喝酒,因为烟里面含有尼古丁等多种有害的物质,而酒中的酒精...

头疼一直想一件事 A:头疼一直想一件事,可能是伴随偏头痛引起的。还有可能是身体过度劳累导致的,此时也会使得神经功能受到损伤...

自闭症儿童希望大家知道的10件事 A:您好,平时一定要和他多沟通,锻炼孩子的沟通交往能力,家庭参与是治疗自闭症的最好措施,家人要多关心孩子...

脂肪肝患者不能做什么事 A:脂肪肝被称为脂肪肝,因为过多的脂肪沉积在体内,导致脂肪肝,所以许多患者需要减肥。不能过度劳累且患有脂...

怀孕期间不能做什么事 A:怀孕期间不能做的事情通常是比较多的,通常不可以有剧烈的运动比如跑步或者是提重物,而且也要避免腹部压力...

心益好胶囊
心益好胶囊 厦门中药厂有限公...

功效主治:本品用于冠心病、心绞痛所致的胸闷,心悸,...

4
4
少腹逐瘀颗粒
少腹逐瘀颗粒 吉林敖东延边药业...

功效主治:活血祛瘀,祛寒止痛。用于血瘀有寒引起的月...

少腹逐瘀颗粒
少腹逐瘀颗粒 北京北卫药业有限...

功效主治:活血逐瘀,祛寒止痛。用于寒凝血瘀引起的月...

少腹逐瘀丸
少腹逐瘀丸 吉林国药制药有限...

功效主治:温经活血,散寒止痛。用于寒凝血瘀所致的月...

血清镁
血清镁

血清镁又称血清镁检查,属于血液生化检查中...

血清锰
血清锰

血清锰又称血清锰检查。锰是人体必需的微量...

动脉血氧分压
动脉血氧分压

动脉血氧分压(PaO2)是指动脉血中物理...

血清钠
血清钠

血清钠常指血清钠检查,能反映人体血清中钠...

血清铁蛋白
血清铁蛋白

血清铁蛋白属于去铁蛋白以及铁核心Fe3+...