睡前喝牛奶
睡前喝牛奶应该是一个不错的生活习惯。首先牛奶是一种优质的蛋白质时，它富含有丰富的钙质，钙磷比例合理，非常有助于人体对钙的吸收。
无论是青少年的成长，还是对预防老年人的骨质疏松，都有非常好的作用。
睡前喝牛奶，有助于镇静助眠，因为牛奶本身含含有生物L色氨酸，它是大脑合成羟色的主要原料，对睡眠起着关键的作用。
可以使大脑思维活动受到抑制，从而使人想睡眠，并且没有任何的副作用，所以睡前喝牛奶不失为一个非常好的选择。
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