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邢艳利 主治医师 中山大学附属第一医院东院 呼吸内科
肺活量是检测人身体机能重要的一项，肺活量的高低跟性别，身体健康程度，身高体重、年龄以及肺部的结构有一定的关系。 通常健康女性的肺活量2500毫升左右，男性的肺活量大约在3500毫升左右，肺活量通常可以通过后期的锻炼来增加，通常肺活量的提升的方法是比较多的，可以通过跑步、深呼吸、游泳以及长期的锻炼进行增加。
肺活量要想短期内增加，可以通过跑步的方式来进行增加，通常每天早上建议去晨跑，效果能够更好一些。在饮食方面，一定要吃一些比较清淡的食物，减少油腻的食物摄入，对于增加肺活量效果也是比较明显的。
建议患者在跑步以后，可以适当地吃一些蛋白质比较高的食物，促进肌肉的生成，减缓跑步以后肌肉疼痛的时间。
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