方便又营养的晚餐，具体有以下几种：
1、燕麦片加水果，通常来说晚餐可以简单一些，但是必须要注意营养要丰富，燕麦片儿含有的热量及糖分都较少，而水果含有的维生素和微量元素等极为丰富。这两者一起使用制作上非常简单，而且还能有助于控制自身的体重；
2、米饭加上简单的炒菜，大多数人晚餐喜欢吃米饭，可以主食以米饭为主，搭配一些简单而清淡的菜肴，这样既简单又营养；
3、粗粮或者是面条，面条制作起来比较简单，如果能喝蔬菜或者是鸡蛋，同时还能增加营养，还可以吃一些小米粥，自制作方法也是很简单的，但是含有的营养极为丰富，还有养胃的作用。
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宁波市医疗中心李惠利医院兴宁院区 普内科
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重庆市第九人民医院 泌尿外二科
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晚餐吃什么对身体好
对于普通人晚餐其实不能够吃得太丰盛，晚餐应当以清淡为主、荤素搭配，以青菜为主，配合一些杂粮或者是清淡的汤都可以。对于碳水化合物的摄入要适量，不应当吃大鱼大肉或者是比较油腻的食物，因为不容易消化，而且会... 详细»
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经期吃什么对身体好
月经是女性特有的一种正常生理现象,但月经期来临时女性全身抵抗下降,而为了不影响女性的日常生活,工作和社交活动,确保身体健康,所以月经失血就要通过补血来调理，同时女性的身子会特别娇弱，所以饮食要格外地小... 详细»
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早上吃什么对身体好
早餐对于人来说是非常重要的，所以一般来说，早餐最好能够做到营养丰富均衡。早餐可以多摄入一些优质蛋白，比如：可以吃鸡蛋、牛奶、豆浆补充。另外早餐也可以适当的补充谷物，可以吃馒头、包子，包括麦片等都可以。... 详细»
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孕妇吃什么对身体好
在肉类这方面可以吃一些猪里脊肉，鸡肉，牛肉，排骨等。鱼类可以吃，鲤鱼，青鱼，鲫鱼。蔬菜可以吃一些西兰花，生菜，卷心菜，南瓜，西红柿，胡萝卜等。五谷杂粮可以适当的吃一些荞麦，玉米，紫米。豆类要多吃一些黄... 详细»
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减肥期间晚餐吃什么好
减肥是很多人一直在坚持做的事情，为了让身体上多余的脂肪减少，可以选择节食、运动、健康又营养的晚餐等。在减肥期间，晚餐吃得怎么样会直接关系到减肥的效果，晚餐选择热量低容易饱腹的食物，这样可以尽可能减少热... 详细»
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