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男人该怎么戒烟?

来源:医联媒体

在现实生活中,许多男性都有抽烟的习惯。在平日与人打交道时,也经常会派发香烟,增进人与人之间的感情。然而,经常抽烟对身体健康不利。如果烟龄超过了二十年,肺部在烟草的长期影响下,可能出现肺部健康问题。为了身体健康着想,男性应该尽早戒烟,养成良好的生活习惯。那么,男性应该如何戒烟呢?

男人该怎么戒烟?

1、用其他食物代替香烟

男性在戒烟过程中,难免会出现口腔的不适感。如果烟瘾犯了,此时不抽一根烟会感觉难受,可以用口香糖或者其他可以咀嚼的食物来代替烟草,缓解口腔的不适感。部分口香糖是薄荷口味的,可以缓解口腔的不适症状,帮助清新口气。坚持一段时间后,男性就不会经常想要抽烟了。

2、逐渐减少抽烟量

对于男性来说,想要在短时间内戒烟比较困难。因为大部分男性戒烟后会出现许多不良症状,身体本身对烟草已经产生了依赖性,一段时间没有抽烟会感觉浑身难受,坐立不安。因此,可以通过逐渐减少抽烟量来有效戒烟。原本每天需要抽一包烟,则可以每日减少一根烟量。坚持一段时间后,每日吸烟量可能会大大减少,只在十分难受时才抽一根,这样也对男性戒烟有利。

男性戒烟有哪些好处?

1、男性成功戒烟后,头脑会变得比较清醒。相对不抽烟的人来说,长期吸烟容易对大脑神经中枢造成影响,从而降低记忆能力以及思维能力。戒烟后,大脑不再受到尼古丁的侵害,思维会变得清晰,记忆能力也会慢慢提高。

2、戒烟后肺部健康有了保障,长期吸烟容易诱发某些肺部炎症,肺部纤毛健康容易受损。成功戒烟后,肺部纤毛功能提高,可以帮助进行肺部的清洁,修复损伤的肺部细胞,从而改善肺部功能。

3、戒烟之后口气变得清新,还可以降低口腔疾病的患病几率。男性长期抽烟容易导致牙齿发黄,烟雾中的有害物质残留在口腔内影响口腔黏膜的健康,戒烟后口腔黏膜不再受损。

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