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梅卫义 副主任医师 副教授 中山大学附属第一医院东院 心血管内科
一般可以采取中等强度的有氧运动，比如跑步，游泳，骑自行车，爬山，广场舞，跳绳，太极拳等等，如果能持之以恒，坚持比较长的时间对于增强心脏功能以及增强心肺功能都有一定的好处，特别是长期的有氧运动可以增加心脏的射血功能，同时能够减轻体重，降低血糖、血压与甘油三酯的效果是比较明显的，尤其是对于中青年人群出现的单纯低压增高这种疾病。
如果长期进行有氧运动锻炼，对于辅助控制血压是很有帮助的；如果在冠心病患者中进行适当的体育运动，可以促进侧枝循环的形成，减少心肌缺血和心绞痛的发作。
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怎样增强心肺功能
增强心肺功能能有效预防心脑血管疾病，主要从呼吸训练、适当的有氧运动、合理的饮食三个方面来增强。切记每次运动时间不宜过长，半个小时即可，注意要循序渐进行。同时在日常生活中多吃新鲜的蔬菜、水果，养成良好的... 详细»
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人体的生理性长高是指长骨的骨干和骨骺之间的骺软骨不断增生和骨化，使骨的长度增长的过程，是骨细胞分裂增生形成的结果。骺软骨的增生需要大量营养物质的支持，因此需要补充蔬菜水果及其他食物，从中获取营养实现生... 详细»
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哪些运动能够提高大脑功能
日常生活中的有氧运动或跳绳都可以提高大脑功能，一般在日常生活中能够坚持一个月左右的有氧运动是可以提高大脑的细胞活性，而且对小脑的健康状态也有维持作用，大量的运动可以加强身体的代谢能力，不光对大脑有好处... 详细»
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