全部导航

首页 > 视频频道 >

什么运动能缓解腰背痛

运动 腰背痛
主讲专家
曾科学
曾科学 主任医师

广东省第二中医院 针灸康复科

简介:用针灸配合中药治疗头痛、中风、腰椎病、颈椎病、肩周炎、面瘫、截瘫等神经系统常见病,及各种疼痛性疾病,中西医结合治疗心血管及肿瘤方面疾病,擅长火罐、耳穴、灸法、泥灸、小儿推拿、穴位埋线等中医传统治疗方法。
视频内容

腰背痛发生后,很多朋友想用各种运动锻炼的方法来缓解。

建议大家首先选取的运动方法是游泳。在游泳的过程中,身体要漂浮在水面上。如果要达到漂浮的过程,椎间的压力必须要达到最小,这样才能水平漂浮。所以,当能够漂在水上的时候,椎间的压力是最小、最松弛的。另外在游泳的过程中,随着腰部的运动,可以缓解腰部肌肉的紧张。所以如果会游泳的朋友,游泳是第一选择。

第二种方法就是慢的平路散步。记住了叫平路散步,它并不是上下楼梯或者是爬山,一定要找平坦的小路进行慢走的运动,这样也可以恢复腰背部的不适。

第三个方法就是后仰动作。这种后仰动作如果在床上的话,可以做挺腹的锻炼,或者是经常听到的飞燕式锻炼,就是手脚往后仰,然后肚皮在床上。在站立的时候我们是以后踢腿动作锻炼为主。

所以三种方法教给大家,可以日常进行保护腰背。

相关医生 更多»
郭朱明

郭朱明 主任医师 教授

中山大学附属肿瘤医院 头颈科

擅长:头颈恶性肿瘤外科...

杨艳红

杨艳红 主任医师

广东省人民医院 门诊部

擅长:擅长内分泌失调,...

李永平

李永平 主任医师 教授

中山大学中山眼科中心 结膜病

擅长:专攻疑难眼病诊断...

陈励

陈励 主任医师

湛江市第一中医院 爱周分院

擅长:皮肤病、痤疮。

唐云

唐云 副主任医师

东莞市石龙人民医院 第二门诊

擅长:擅长腹部超声(肝...

朱华勇

朱华勇 副主任医师

赣州市人民医院 ICU

擅长:长期从事临床工作...

王云

王云 副主任医师

首都医科大学附属北京朝阳医院 手麻科

擅长:慢性顽固性疼痛诊...

张传举

张传举 副主任医师

安阳市中医院 国医堂

擅长:擅长中医治疗肠炎...

曾梅菇

曾梅菇 主管护师

中山大学孙逸仙纪念医院 恢复室

擅长:临床麻醉

黄镇河

黄镇河 主任医师

深圳市南山区人民医院 VIP病房

擅长:糖尿病、骨质疏松...

燕树勋

燕树勋 主任医师 教授

河南中医药大学第一附属医院 肥胖诊疗中心

擅长:临床主要治疗:肥...

孙继洲

孙继洲 主任医师

淄博市中心医院 华侨城社区门诊

擅长:擅长神经内科常见...

相关文章
腹痛腰背痛的原因

腹痛腰背痛的原因

腹痛腰背部疼痛最常见的原因是腰椎病引起的,这种情况建议患者及时去医院就医,通过腰部CT或磁共振检查明确具体情况。如果是腰椎间盘突出、腰椎管狭窄,这种情况大多数需要保守治疗即可如口服非甾体类抗炎药及中成药活血化瘀、消肿止疼... 详细»

腰背痛体格检查

腰背痛体格检查

针对腰背部出现疼痛症状的人群进行体格检查,从各个方面观察受检者的腰背部生理状态,通过体征来捕捉准确信息,诊断出引发腰部疼痛的原因、损伤程度、腰背部机能水平等情况,以便做好有针对性的治疗和护理,改善腰背痛症状。 详细»

中药熏蒸治疗腰背痛吗

中药熏蒸治疗腰背痛吗

中药熏蒸是我国医学的传统疗法,中药熏蒸对人体具有不错的治疗效果。中国传统中药熏蒸是将中药放置到某些器具内,通过沸腾后进行相应的蒸汽熏蒸,一般情况下,中药熏蒸需要持续20分钟到30分钟。现代而言,具有相对较为先进的中药熏蒸... 详细»

腰背痛的原因是什么

腰背痛的原因是什么

腰背痛的原因最常见的是因为肩周炎、颈椎病、强直性脊柱炎等疾病引起的,它只是某种疾病的一种临床表现,腰椎及其软组织,包括肌肉、肌腱、韧带、椎间盘、骨膜、椎骨内病变等,若刺激到周围神经末梢就会产生疼痛,当这些部位出现问题时,... 详细»

腰背痛是什么病的先兆

腰背痛是什么病的先兆

如果患者腰背痛,往往是如下几种疾病的先兆。第一,可能出现了一些腰背部的肌膜炎。这种疾病往往是由于患者在腰背部有受凉或过度疲劳,继而导致此处的深筋膜出现一系列无菌性的炎症。此时就会首先表现为腰背部的疼痛,继而出现整个背部僵... 详细»

相关问答

腰背痛 治疗

刘洪业
刘洪业 副主任医师 马鞍山市人民医院

答:腰背痛的治疗方法是在局部进行按摩以及热敷,还可通过推拿以及针灸的方法进行治疗,还可以到...

尿血腰背痛 A:尿血腰背痛有可能是输尿管内有结石,也不排除是肾结石。如果患者在平时生活中经常不注意私密处清洁卫生,出...

腰背痛 检查 A:腰背痛检查需要到医院通过 CT或者核磁共振来进行检查,主要能够明确腰部的病变位置和病变组织,也能检查...

腰背痛常见原因 A:腰背痛常见的原因有腰肌劳损,受凉,类风湿性关节炎,椎间盘退变。 腰背痛的时候可以去医院的骨外科做一...

腹部胀痛、腰背痛 A:腹部胀痛腰背痛可能是胃部消化不良引起的,也可能是由胃炎引起的。此时需要及时去医院进行胃部活组织检查或...

阿司匹林片
阿司匹林片 安康正大制药有限...

功效主治:用于普通感冒或流行性感冒引起的发热,也用...

阿司匹林片
阿司匹林片 国药集团汕头金石...

功效主治:用于普通感冒或流行性感冒引起的发热,也用...

阿司匹林片
阿司匹林片 四川太平洋药业有...

功效主治:用于普通感冒或流行性感冒引起的发热,也用...

阿司匹林片
阿司匹林片 四川升和药业股份...

功效主治:用于普通感冒或流行性感冒引起的发热,也用...

阿司匹林片
阿司匹林片 吉林金恒制药股份...

功效主治:用于普通感冒或流行性感冒引起的发热,也用...