老年人想要健康无忧，远离疾病困扰，需养生工作做好。养生涉及多个方面，不单纯要保持年轻的心态、每天有足够的睡眠时间、适当去运动、还得饮食科学合理。有部分饮食习惯坚持对消化系统功能提高有帮助，还能维持各项指标稳定，有延年益寿的作用，坚决做好健康自然有保障。
老年人养生哪些好的饮食习惯得坚持？
1、三餐饮食规律
对于老年人来说饮食技巧掌握对健康有促进作用，特别是饮食保持规律。人的消化系统要正常运转，获取食物后及时消化并吸收食物中的营养物质，得让其功能提高。而在三餐需要获取食物时按时提供营养，自然可以保护消化系统。
有的人饮食没有规律，甚至经常不吃早餐，不吃晚餐，需要的营养和能量没有满足需求，后续会影响器官功能，降低抵抗力。而正确的做法是饮食保持规律，这样各项指标也会稳定些。
2、以清淡为主
以清淡饮食为主，减少刺激，该好习惯养成有利于健康。有的人存在错误的生活习惯，饮食无度，爱摄入那些重口味，刺激性大的食物，虽然较开胃，但却不利于肠胃的保养。
有的人肠胃功能降低，黏膜变得脆弱，甚至有局部的炎症，溃疡出现，大量摄入麻辣，辛辣的食物、加上爱喝酒、饮食没有注意温度控制，都会带来伤害。而那些确保食物清淡，减少刺激的人消化系统功能可以增强。
3、吃饭时细嚼慢咽
正确的饮食习惯了解了，疾病可以绕道走，合理的做法是吃饭过程中细嚼慢咽，放慢速度。因为本身老年人消化能力差，如果暴饮暴食，短时间内大量摄入食物，可能会增加胃部消化压力，是部分人胃胀气、胃痛、消化不良的原因。而通过细嚼慢咽不仅可以让食物完全咀嚼，减轻消化负担，也避免短时间内吃太饱而让血糖波动或者胃部无法正常消化，这才是正确的养生方法。
4、注意个人卫生
建议老年人在吃饭的过程中注意个人卫生，饭前先洗手，当然，经常使用的餐具应该高温杀菌消毒，洗干净后放在消毒碗柜，通过消毒工具的运作让表面的细菌，有害物质消除，在吃饭过程中避免和他人共用餐具，否则某些病原体会通过餐具相互传播，这样有出现疾病的隐患。有部分人被幽门螺旋杆菌感染，正是这种原因，而通过讲卫生可以预防疾病。
-
-
厦门市妇幼保健院 围产保健科
擅长：妇幼营养相关问题
-
-
厦门市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：生殖道感染性疾病...
-
-
黔西南州人民医院 体检科
擅长：健康体检及健康管...
-
-
福州市中医院 保健科
擅长：老年病、常见病、...
-
-
福州市中医院 保健科
擅长：擅长神经科常见疾...
-
-
黔西南州人民医院 体检科
擅长：擅长：1.心血管...
-
-
江西省肿瘤医院 保健科
擅长：擅长医疗保健工作...
-
-
北京妇产医院 优生咨询门诊-围产保健科
擅长：优生优育指导，孕...
-
-
如何才能养生？4个养生食疗，让给身体更健康
现在很多人都有追求养生，平时会通过各种各样的方式来促进身体健康。而在养生的过程中应该掌握一些正确的使用方法，通过食疗的方式来达到促进健康的目的，这样身体需要的营养可以及时补充，才能维持健康状态。那么，... 详细»
-
-
秋季养生：这5个养生法宝，或能让你健康长寿
在秋季来临之后需要注重身体的养生工作，通过各种合理的方式维持身体健康状态。如果秋季没有注意养生，早晚温差大的情况下很容易受凉而感冒，这样就容易引发疾病了。那么，秋季养生的过程中有哪些法宝需要记住呢？ 详细»
-
-
健康养生从饮食开始，这4个原则需谨记，越吃越健康
病从口入在很多人身上都体现了，平时胡乱饮食，没有通过正确的饮食原则来养护身体，可能会让某些疾病出现。因此，想要养生的人先从饮食入手，健康养生需要采取合理的饮食措施，在饮食过程中选择合适类型食物提供营养... 详细»
-
-
养生要从孩子抓起？孩子养生要牢记这4个重点！健康来“亲近”
正确养生是保持身体健康的关键，因为现在越来越多的人年纪轻轻就各种疾病入侵，在疾病影响时不止是有不良症状，严重疾病还会缩短人的寿命，因此要掌握养生的技巧，通过良好习惯的养成来保持健康。另外，出现了疾病需... 详细»
-
-
健康巧养生，多吃4种平价养生食材，祛湿健脾好过冬
正确保养身体的人会先从饮食入手，选择平价且有养生功效的食物获取丰富的营养，这样脾胃功能增强，运化水湿能力降提高，才能让湿气，产生的代谢废物排泄掉，从而维持机体健康。有的人在饮食这方面总是犯错误，暴饮暴... 详细»
公众号
头条号
百家号