健康养生小常识
病情描述：最近经常熬夜，免疫功能有点下降，想调理一下，有哪些健康养生小常识呢？
医生回答 (2)
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病情分析：
经常熬夜会导致身体免疫力低下，平时一定要按时的入睡，不要晚于11点，每天连睡眠的时间也不要少于8个小时，要加强锻炼，不要长时间的久坐，饮食的种类要均衡，要清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜和高蛋白含量的食物，如瘦肉，鱼虾，海产品，豆制品，鸡蛋，牛奶等。
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杨志斌 副主任医师
稷山县西社镇中心卫生院 一级
由于经常熬夜免疫功能低下，可能与作息时间过不规律有关。应早睡早起，做一些体育锻炼，增强体质。可选择晨练，工作中锻炼或者晚间锻炼等形式。注意锻炼过程中运动量要适中，循序渐进，还应持之以恒。其次，要注意工作和生活规律，注意饮食均衡，合理搭配各种营养成分，如蛋白质、脂肪、维生素，增加机体的抵抗能力。再者，还要保持乐观的情绪和态度，然后让机体维持一个最佳的状态。
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