正确补充水分的人收获好处多，会发现身体代谢保持良好，循环也维持正常，对某些器官功能提高也有帮助。但是，需要建立在正确饮水的前提上。有的人只知道获取水分却没有注意细节，会留下某些健康隐患，需要去掌握多点常识让疾病绕道走。那么，喝水过多和饮水过少分别有哪些危害呢？
想要通过喝水的方式来获得好处，维持机体健康，应该掌握方法。饮水量过多是有风险的，很多人一口气大量饮水，如果是在空腹状态下有这种行为，会稀释胃酸影响后续的消化，特别是那些一起床就大量喝水的人，早餐获取食物后需要胃酸分泌进行消化，胃酸被过度稀释，会消化能力降低影响营养物质的吸收。
另外，大量喝水的情况下排尿量也增多，无形中增加肾脏代谢压力，对该器官保养有影响。还有的人细胞水中毒，都是因为过量饮水，就算喝水对人体有帮助也要懂得节制。
有部分人饮水量过少，从而影响机体健康，其带来的危害很明显。因为水是生命之源，人体每天都需要有足够的水分获取才能保持循环正常，如果持续缺水，血液的粘稠度会增加，流动速度缓慢，从而让全身的循环无法保持正常。
另外，积累的代谢废物要排泄掉，也得通过多喝水的方式来实现，这样排便顺畅，排尿量增多，可以避免有害物质累积。有的人总是明显口渴才喝水，还会增加肾脏疾病的患病率，产生的结晶物质无法排泄出来，积累得越来越多，后续会引发肾结石。可见，需要科学补充水分才能保养好身体。
如何饮水才恰当？
1、选择温开水
饮水还应该注意许多的细节，特别是水源选择要恰当，温开水是最为合适的，可以快速补充水分的同时又不会摄入其他物质带来影响。有的人口渴时爱喝碳酸饮料，除了获取碳酸物质，还有较多的糖分、香精、添加剂等带来影响。
有的人过度依赖果汁饮料，认为果汁可以提供丰富的维生素，更健康，殊不知大部分的果汁饮料喝起来很甜，里面的糖分提供过多容易发胖，血糖高。还有的人大量喝茶，喝咖啡，还喜欢喝奶茶，都有一定的健康隐患。
2、控制水温
想要从喝水中获得好处，应该水温控制好。温开水的温度保持在40摄氏度，既不会滚烫，又不会太冷带来刺激。如果总是喝滚烫热水，对口腔、食管、胃部都有伤害。喜欢喝冰水的人肠胃也容易功能降低，需要把水温控制好。
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