有的人血液粘稠如粥，循环无法保持良好，因此各种不良症状出现。而血液没办法及时提供给需要的部位是很危险的情况，要了解诱发的原因有哪些，尽早应对。有的人说饮食不恰当和高血脂有关联，确实如此，在个人饮食上要调整，选对食物，指标才能维持稳定。
1、多补充维生素
为了改善高血脂，应该多补充维生素。维生素含量丰富的食物代表有许多，包括水果，蔬菜等。猕猴桃、大白菜、菠菜、草莓、冬枣，这些食物都可以获取丰富的维生素，具备良好抗氧化功效，可以让血管富有弹性，保持年轻。当然，维生素还有增强抵抗力的作用，在饮食恰当的帮助下血液状态才能逐渐恢复正常。
2、多补充膳食纤维
有的人长时间高脂肪，低纤维素饮食，这种行为容易引发肠道健康问题，还不利于粪便的排泄。为了减轻压力，同时养护好血管，应该多补充膳食纤维。纤维素含量丰富的食物可以促进肠道蠕动，加速粪便排泄，便秘自然轻松解决。另外，这类食物可以增加饱腹感，从而减少其他热量的获取，有控制体重，调节血脂的作用。
3、多补充不饱和脂肪酸
防止血脂过高影响机体健康，多补充不饱和脂肪酸有作用。有的人获取过多的反式脂肪酸，血液会粘稠，而不饱和脂肪酸是对人体健康有利的物质，可以通过摄入坚果，深海鱼的方式来获取，降低血清胆固醇，甘油三酯水平，从而维持循环的良好。
4、少吃甜品
防止血液太过粘稠，需要远离糖分含量丰富的食物，少吃甜品。有的人对甜的东西很依赖，下午茶时光喜欢甜品配奶茶或者咖啡，却不知道获取的能量过多，容易肥胖，肥胖的人血液粘稠的可能性较大。为了健康着想，在调节血脂的过程中需要饮食控制，甜的东西就算令自己心情愉悦，保持放松，也要控制好获取量。
5、少摄入胆固醇
调节血脂可不能获取过多的胆固醇，有的人知道动内脏营养价值高，摄入后对健康有好处，因此大量摄入，却不知道内脏也含有丰富的胆固醇。如果本身血脂高或者尿酸指标高，都应该控制好摄入量，不要每天都大量获取，否则有引发痛风或者加速高血脂症到来的可能。
6、少获取脂肪
高脂肪的食物类型多，其中肥肉含有的脂肪很丰富，但有的人却偏爱，不知道脂肪获取过多会增加消化压力，增加肝脏负担。另外，脂肪热量高，有的人摄入过多，原本血压不稳定，肥胖或者高血脂等情况更难改善。要保护好血管，同时维持血液循环正常，就算肉类食物有营养可以提供也要选对品种，同时避开油腻的肥肉。
-
-
廊坊市中医院 四病区（心血管病科、老年病科）
擅长：擅长治疗各种心血...
-
-
福州市中医院 心血管病科
擅长：高血压、冠心病、...
-
-
福州市中医院 心血管病科
擅长：高血压、冠心病、...
-
-
福州市中医院 心血管病科
擅长：原发性及继发性高...
-
-
廊坊市中医院 四病区（心血管病科、老年病科）
擅长：擅长治疗高血压病...
-
-
福州市中医院 心血管病科
擅长：高血压、外周血管...
-
-
廊坊市中医院 四病区（心血管病科、老年病科）
擅长：擅长于心脑血管病...
-
-
北京市肛肠医院 心血管内科
擅长：擅长心血管疾病的...
-
-
高血脂患者的饮食
高血脂患者主要是血液粘度增加，导致血液循环不畅通，身体新陈代谢减弱，影响身体健康。高血脂患者需要注意低胆固醇食物的摄入，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，膳食纤维可以改善胃肠对胆固醇的吸收，改善高血脂的症状。 详细»
-
-
高血脂根治的方法
高血脂是可以被根治的。首次发现高血脂，一定要及时找专科医生就诊评估是否存在动脉粥样硬化等心脑血管风险、是否合并高血压、糖尿病等。因为合并不同的危险因素，血脂控制的目标是不一样的。根据血脂的高低和需要控... 详细»
-
-
血脂达到多少为高血脂
高血脂通常是指血浆中胆固醇和（或）甘油三酯水平升高，也包括低密度脂蛋白胆固醇升高和高密度脂蛋白胆固醇降低。高血脂在临床上分为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、混合高脂血症、低密度脂蛋白胆固醇血症，不同类型... 详细»
公众号
头条号
手机版