膝关节是活动量最多的部位之一，日常行走，运动都离不开膝关节，重视其保养很重要。有的人膝关节总是疼痛，活动受到限制，是因为局部病变出现，要了解哪些不良的生活习惯会给其带来负担，尽早纠正。当然，也有许多好的方法实施了可以让膝盖变得长寿，没有病痛困扰自然身体轻松。
1、健康锻炼
想要让膝盖更加长寿，应该运动方法恰当。有的人了解到锻炼对健康有帮助，能增强抵抗力，控制体重，也能促进血液循环和加强代谢，因此会投身到运动中来，但如果没有项目强度把控好、注意时间、同时做好热身工作、选择合适的场地，鞋子等，都会给膝关节带来压力，反而很难养护好身体。
平时应该注意休息时间充足外利用一部分时间去健康锻炼，在运动过程中促进血液循环，可以让营养物质提供给膝盖部位的重要组织，又能在适量活动的帮助下保持关节灵活。可不能长时间剧烈锻炼，也不能一点运动量都没有，需要保持平衡状态，才能让膝盖更加长寿。
2、合理饮食
膝盖要长寿离不开饮食的调节，人体需要的营养满足，才能保持健康。而膝盖有重要的膝关节，膝关节会随着年龄增长而逐渐衰老，有退行性变，磨损等情况，加上有的人钙质流失速度快，容易缺钙，缺钙明显时关节或者骨骼会产生疼痛感，有的人膝盖感觉不舒服和这种情况有关。
需确保营养物质满足需求，其中蛋白质，钙质不能缺乏。三餐保持饮食规律，荤素搭配恰当，还要通过好的方法来补钙，钙质含量丰富的食物代表有海带、豆类食物、乳制品等。当然，还可以配合晒太阳，运动等方式来促进钙质吸收，只有健康补钙强健骨骼，膝关节才能长寿。
哪些行为会让膝盖受累？
许多错误生活方式会让膝盖受累，进而加速其磨损，退行性变，需要尽早纠正。例如长时间下蹲、经常跷二郎腿、长距离走路、经常剧烈锻炼等，这些行为都会影响膝盖功能。
还有的人持续饮食错误，摄入容易产生尿酸的食物，会积累过多尿酸盐刺激关节，引发炎症，一旦出现了痛风，膝盖也无法保持轻松。因此，对健康不利的错误习惯要尽早纠正，膝盖才能越养越健康。
由此可见，运动恰当，饮食科学，这两种方法可以让膝盖更加长寿，坚持下来远离了疾病困扰，自然生活质量提高。
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