不同的生活习惯造就不一样的体质，要根据自己身体情况对症调理，才能取得效果。有的人很奇怪，明明容易上火，但又很怕冷，有这种上热下寒的体质究竟应该如何调理要去研究清楚，否则总是出现不良症状，但应对方法不恰当，可就徒劳无功。
1、饮食调理
有上热下寒这种体质，可以通过饮食调节来改善，选择性质温和的食物提供营养，有改善作用。食物也有性质之分，有的食物性质偏寒凉，适合容易上火的人用来清热降火。有的食物属于热性的，适合那些身体虚寒的人用来调节。
而处于上热下寒体质这种状态，又容易上火又怕冷，应该选择温和的食物调节，才不会带来影响。而温和性质的食物具有温补特点，其中胡萝卜、苹果、西红柿、红枣、莲子等都适合。
2、坚持泡脚
上热下寒体质的人要通过适当泡脚的方式来调节，泡脚具备养生功效，在身体条件适应且正确泡脚的前提下有许多好处可以收获，不仅保持身心放松，消除负面情绪避免上火，还能促进下肢血液循环。
另外，泡脚有利于阳气补充，如果双脚总是受寒冷刺激，寒气，湿气会入侵，从而带来影响。而通过泡脚有调理，改善作用，那些怕冷的人泡脚后可以促进寒气排泄。
3、科学运动
有的人容易上火，同时又怕冷，上热下寒这种体质的人要调理可以从运动入手，选择科学有效的运动可以保持身体代谢正常，同时增强脏腑功能、补充阳气、维持血液循环良好。
而阳气获取后有利于寒气排泄，怕冷这种情况会得到改善，有的人寒冷状态下一运动热量产生，会感觉到温暖。另外，长时间没有运动量，处于亚健康状态，有熬夜、饮食不恰当、情志失调等情况，很容易上火。而在运动过程中释放压力，调节内分泌，对容易上火症状又有缓解作用。
通过上述内容可以得知，如果身体呈现两极分化状态，在容易上火的前提下又很怕冷，说明体质较特殊，有上热下寒这种特点，只有饮食科学合理，坚持去锻炼身体，同时养成其他好的生活习惯，在各种细节注意的情况下身体调节好了，内部循环，代谢保持正常，器官也功能提高，自然促进健康，让出现的不良症状缓解。
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