上热下寒的体质，要从三方面调理：
1、饮食。不要吃热气的食物，可以吃生姜、陈皮，帮助扶脾阳，祛湿邪。
2、要增加运动量。通过运动可以让经络通气血畅，使上焦的热和下焦的寒相互交汇，有一定调节作用。
3、睡前泡脚。睡前用生姜、粗盐、艾叶煮水泡脚，可以改善下寒的症状，也可以把推动热气从下往上，把上面的邪气驱除。
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上热下寒，身体毛病多？这4个调养之道，你得谨记
上焦虚火旺盛是上热下寒体质的构成原因，吃热性食物或过于滋补的中药容易出现上火症状，而下焦寒凉则是指手和脚在冬天容易发冷，害怕寒冷等表现。从中医角度看，心和肾的血气分离是上热下寒的原因。就治疗而言，这些症状不能仅通过祛火或... 详细»
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体寒怕冷该如何调理，这3种食物不妨多吃，帮助改善体寒体质
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