作息规律是保持机体健康的方式，因为人体需要有足够的睡眠时间才能保持精神充沛，同时提高抵抗力，对抗衰老。但有的人经常熬夜，晚睡，长期下去会发现皮肤状态变差，甚至白天疲惫，对工作，学习等带来影响。究竟几点睡才算是熬夜应该去了解清楚，尽早纠正不良行为。
许多人经常听说熬夜对健康有影响，但却不知道几点睡觉算是熬夜。对于成年人来说，每天11点前准时入睡，这种良好的习惯可以让生物钟稳定，同时让肝脏把身体积累的有害物质排泄掉，维持内部环境正常。
而充足的休息时间对健康有帮助，如果总是超过12点才入睡，无形中缩短睡眠时间，这种情况会导致睡眠不足，已经算是熬夜。可见，想要保养身体，不要总是超过12点才睡觉。
熬夜有哪些不良后果？
1、抵抗力变差
熬夜有许多不良后果难以承担，其中抵抗力下降是熬夜带来的不良后果。想要激活免疫细胞功能，健康生活方式得坚持。
按照人体需求，每天要有七到八个小时的睡眠时间，通过这种方式让内部器官得到调节，功能增强后抵抗力才可以正常发挥。而身体素质良好，外来病原体无法入侵，才能生活质量提高，没有疾病困扰。但如果总是熬夜，身体被拖累，后续抵抗力变差，容易动不动就生病，而疾病来袭后会有多种症状，从而带来影响。
2、衰老加速
如果可以扛得住衰老加速这个后果，尽管大胆放心去熬夜。
每个人都逃避不了衰老，随着年龄增长衰老是必然的结果，但有正确保养的人老化速度慢一些，到了中年阶段依然看起来很年轻，皮肤状态好，紧致，也没有明显黑眼圈。但经常熬夜让身体走下坡路，衰老加速阶段自由基产生，皮肤新陈代谢速度又缓慢，可能会有明显黑眼圈，后续色斑，皱纹越来越多，皮肤变得松弛、粗糙、油腻。
3、肝火旺盛
在熬夜影响下有不少人肝脏受损，肝脏作为机体重要器官，肩负着排泄有害物质这个重任，在睡觉过程中肝脏才可以放松，同时功能正常发挥。
但如果持续熬夜，肝脏依然处于高负荷状态，产生的代谢废物不断累积，进而损伤肝脏细胞，该器官会功能下降。持续熬夜的人容易肝火旺盛，进而出现眼睛分泌物多、口臭、失眠、头痛等症状。想要好好保护重要器官，需要有规律的作息。
4、大脑功能下降
不少人在熬夜后大脑神经退行性变速度加快，而这个后果难以承担。上了年纪机体逐渐衰老，要预防的疾病种类多，包括关节病变，慢性疾病等。
当然，大脑也要保护好，才能让其保持年轻，从而远离老年痴呆症。如果总是熬夜，大脑处于劳累状态，功能会降低，神经退行性变速度加快后注意力不集中，记忆力减退等情况难以避免。
-
-
浙江大学医学院附属妇产科医院 妇女保健科
擅长：对妇科炎症、月经...
-
-
玉林市中西医结合骨科医院 保健科
擅长：主治妇产科病，中...
-
-
晋城市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：擅长婚前保健、围...
-
-
浙江大学医学院附属妇产科医院 妇女保健科
擅长：擅长出生缺陷监测...
-
-
威海市妇幼保健院(威海市立第二医院) 妇女保健科
擅长：更年期保健；青春...
-
-
甘肃省肿瘤医院 健康体检中心（含保健门诊）
擅长：肺癌等呼吸道肿瘤...
-
-
桂林市妇幼保健院 儿科
擅长：擅长儿童营养，小...
-
-
佳木斯市妇幼保健院 内科
擅长：对综合内科常见疾...
-
-
熬夜影响血压吗
通常情况下，人体的生物钟往往保持着一定的节律性，可以保证第二天的工作效率和精力。如果长期熬夜则会引起生物钟紊乱和内分泌失调的情况，导致情绪极不稳定，还可能会引发体内激素水平变化。除此之外，长期熬夜还会... 详细»
-
-
熬夜体检有影响吗
熬夜对人体的危害非常大，不仅会让人出现亚健康状态，还会让人在做事情的时候力不从心，但是，有的人因为工作的特殊性而不得不选择熬夜，那么，在熬夜以后进行体检是否会出现异常呢？今天就来看看熬夜体检的影响到底... 详细»
-
-
熬夜对精子的影响
熬夜可能会导致男性不孕，人体的生物钟主导着内分泌，而精子生成则主要在夜间进行。男性朋友长期熬夜，在没有足够休息的情况下，昼夜节律紊乱，内分泌失调，容易让精液的生成产生困难，从而导致不育的危险。经常熬夜... 详细»
公众号
头条号
百家号