大多数人都吃过蜂蜜，因为蜂蜜是能量来源之一，想要增强抵抗力，提高睡眠质量，吃蜂蜜可以实现。有的人习惯每天喝一杯蜂蜜水，觉得它含有的微量元素，维生素很丰富，在调养身体这方面效果好。确实，条件满足可以适量喝蜂蜜水，不过，关于蜂蜜水饮用时间要了解。
不少人提出疑问，蜂蜜水早上喝还是晚上喝比较好呢？实际上，不同时间段喝蜂蜜水发挥的作用不一样。如果可以在早上起床后喝一杯蜂蜜水，不仅获取水分，提供能量，还可以润肠通便。
肠道保持润滑状态，动力充足，经过消化产生的代谢废物才能顺利排出，避免便秘困扰。但有的人大便干燥，肠道动力不足，会经常便秘，还可能在持续便秘后影响肠道健康，增加痔疮的患病率。此时建议早上起床后喝一杯蜂蜜水，帮助排出宿便。
当然，晚上喝蜂蜜水也可以，但要控制好量，不要喝太多，特别是在睡觉之前，如果过多获取水分，不断循环和代谢夜间需要起身上厕所，频率过高会降低睡眠质量。
但只要把控好饮水量，不会有这些困扰。那些睡眠质量差的人神经功能不稳定，还可能生物钟紊乱，而蜂蜜中含有安神助眠的成分，适量喝蜂蜜水可以起到提高睡眠质量的作用，可根据自己的需求去选择。
蜂蜜用温水泡还是凉水泡？
蜂蜜水制作很简单，一定比例的水加入两勺蜂蜜，搅拌均匀后就可以喝，当然，还有的人会加入柠檬，喝起来酸甜可口，提供的营养更丰富。但蜂蜜是用温水还是凉水冲泡应该了解清楚。在保护肠胃的过程中饮水温度要恰当，有的人脾胃功能薄弱，经常喝凉水会胃痛，感觉难受，最好选择温水。温水的温度适宜，大多保持在40摄氏度左右。
温水加入蜂蜜不会让营养成分被破坏，温度适宜的情况下饮用，胃部容易接受，不会受到刺激。有的人喜欢把蜂蜜水拿去冷冻，在确保安全和健康的前提下最好选择温开水。不过，蜂蜜可不要用热水冲泡，因为热水温度很高，会破坏蜂蜜中的营养成分。
通过上述内容可以发现，蜂蜜水早上和晚上喝效果不一样。当然，要冲泡蜂蜜应该把水温控制好，最合适的是40摄氏度左右的温开水。值得注意的是，蜂蜜虽好，但有许多的禁忌，血糖过高，有糖尿病在发展，不宜获取过多糖分，此时蜂蜜就不要吃了。
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