血管保持畅通，富有弹性，全身循环良好，血液及时输送给需要的器官，自然健康有保障。但越来越多的人有血管粥样硬化的趋势，会让其脆性增大，弹性下降，久而久之演变成其他严重疾病。若想要软化血管，预防心血管疾病，许多事情需要积极做好，大多涉及良好习惯养成。
1、科学饮食
想要软化血管可以在饮食这方面正确调整，选择合适食物营养提供，可有效预防疾病，其中不饱和脂肪酸要多获取。这种物质存在于坚果，深海鱼肉中，有降低血清胆固醇，甘油三酯水平的作用，从而疏通血管，软化血管。
另外，多种维生素都是人体需要的，包括维生素C，维生素E，可以发挥良好的抗氧化功效，从而延缓机体衰老，还能保护血管让其富有弹性。而那些会伤害血管的高脂肪食物，富含胆固醇食物远离。
2、坚持锻炼
想要有效软化血管让其功能提高，需保证有足够的运动量。现实生活中缺乏锻炼的人不计其数，大多数人不以为意，觉得有空闲的时间去活动即可，平时工作忙，腾不出时间去锻炼，只要在其他方面有注意好习惯养成就不会生病。
实际上，生命在于运动，运动收获的好处颇多，有的人体重稳定控制，自身抵抗力提高，得益于坚持锻炼。运动还可以加强代谢，促进血液循环，循环良好，没有处于血液粘稠状态，才能养护好血管。
3、烟酒不沾
在预防心血管疾病时要坚决做到烟酒不沾，长期大量吸烟喝酒带来的危害不止一点，有的人肺部逐渐功能降低，肺癌发病率高，是因为烟草中致癌物质带来伤害。另外，焦油，尼古丁等大量获取，会逐渐增加血液粘稠度，加速血管粥样硬化，有的人衰老加速，抵抗力变差，也和吸烟有关。
另外，总是喝酒不利于血压控制，酒精获取后给身体带来刺激，后续血压波动大引发各种不良症状，无形中血管受损，而高血压不断发展也会带来并发症。当然，喝酒还会刺激心脏，影响肝脏功能。
综上可知，要避免血管硬化，以上这些事情要积极做好，在预防心血管疾病时下一番功夫，机体保持健康才能延长寿命。另外，有慢性疾病不能耽误治疗，尽早采取正确应对方法，让指标稳定来保护血管。平时还要作息规律、正确补充水分、用药注意安全，都对疾病预防有帮助。
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