许多女性到了更年期由于内分泌改变，机体衰老速度加快而有情绪波动现象。原本性格温和，冷静应对各种事情的人突然间变得暴躁，总是容易生气。而负面情绪产生对身体有伤害，需要通过正确方式来缓解，许多事情做好才能轻松度过更年期。
1、培养兴趣转移注意力
更年期情绪总是波动，容易让女性衰老加速，睡眠质量降低，甚至出现血压高这种情况，想要轻松度过，缓解情绪，应该懂得转移注意力，此时最好多去培养兴趣，做自己感兴趣的事情，可以把注意力转移掉，别让那些烦心的事情困扰自己。
而到了更年期身体也逐渐衰老，这个年龄阶段的人不要再过多操心生活，工作带来的难题，应该让自己活得更潇洒，可以去跳广场舞、练习瑜伽、培养其他兴趣爱好等。
2、合理宣泄情感
更年期女性要消除负面情绪，好的方法是适当宣泄。宣泄有多种途径，有的人长期把心事积压在内心，等到承受不住突然间爆发，反而带来影响。
而正确宣泄情绪的人通过跟他人沟通，交流诉说心事，或者进行心理疏导，都可以减轻压力，从而把负面情绪一点一点消除，这个细水长流的过程对身心健康有利。不要什么事情都藏在内心，以免爆发后身体承受不住，这是调节情绪好的方法。
3、饮食舒缓压力
长时间不良心态，负面情绪产生，实际上对一个人的身体伤害大，而想要让自己的情绪稳定，还可以选择喜欢吃的东西来调节。很多人在美食面前没有抵抗力，原本心情不佳，吃点喜欢吃的东西瞬间变得开朗，愉悦，其中甜品有这种神奇的作用。
偶尔吃点巧克力，里面的营养成分让自己变得开心，愉悦，有时一颗糖果就能让人把负面情绪消除。不过，甜的东西不宜吃太多，平时应该多吃新鲜的蔬菜，水果，富含优质蛋白的食物也可以提供，饮食恰当还能增强抵抗力。
4、投身到运动中来
要让负面情绪得到缓解，运动是好的方法。虽说到了更年期机体不断衰老，但是只要掌握正确运动方法，一样可以获得好处。
此时强度较低的运动适合进行，包括瑜伽、跳广场舞、慢跑、游泳等，这些运动不仅强身健体，加强循环和代谢控制体重，还能在运动过程中让内分泌得到调节，从而分泌出多巴胺。多巴胺这种物质可以愉悦身心，保持心情舒畅，从而消除负面情绪。
-
-
更年期情绪有哪些表现
赵云荷 主治医师
-
-
女性更年期出汗怎么调理
马颖 副主任医师
-
-
女性更年期失眠的疗法
漆微韡 主治医师
-
-
女性更年期吃什么药调理
闵存云 主任医师
-
-
女性更年期的症状有哪些
赵云荷 主治医师
-
-
安阳市肿瘤医院 妇二科
擅长：在妇科肿瘤规范化...
-
-
成都市新都区中医医院 妇科
擅长：诊治妇科各类疾病...
-
-
成都市新都区中医医院 妇科
擅长：长中西医诊治妇科...
-
-
上海交通大学医学院附属国际和平妇幼保健院 妇科
擅长：妇科良性肿瘤、不...
-
-
上海交通大学医学院附属国际和平妇幼保健院 妇科
擅长：妇科常见病及多发...
-
-
广东省第二中医院白云院区 白云院区妇科
擅长：运用中西医结合方...
-
-
安阳市肿瘤医院 妇一科
擅长：擅长宫颈癌、卵巢...
-
-
广西骨伤医院 妇科
擅长：能正确处理妇产科...
-
-
女性更年期年龄
女性更年期是指女性因绝经前后性激素减少而出现的一系列心理和生理表现，如植物神经功能紊乱，生殖系统萎缩等，也可能有一系列生理和心理变化，如焦虑、抑郁和睡眠障碍。女性更年期在46-50岁的女性中更常见，近... 详细»
-
-
女性更年期时间
更年期是指女性从成熟到老年的过渡期。它指的是从月经完全停止前几个月到绝经后几年的时期，是妇女从生育期过渡到老年的生命阶段。更年期一般发生在45到55岁之间，但是，女性更年期的时间并不固定，受遗传因素，... 详细»
-
-
女性更年期表现
谈到更年期，应区分两个不同的概念：更年期和绝经期。其实，现实当中有不少人认为，更年期就是指绝经期，其实这是含义完全不同的两个医学概念。更年期是指从性腺功能减退开始到性腺功能完全丧失的过渡期。另一方面，... 详细»
公众号
头条号
百家号