健康的生活方式要求有一定运动量，每周最好三次左右运动，时间把控在一个小时，通过这种方式可以强身健体外保持循环，代谢良好，还能控制体重，增强心肺能力，收获的好处颇多。但许多人没有意识到这一点，长时间久坐不动，有这种行为会带来哪些伤害应该了解清楚，如果承担不了，积极投身到运动中来。
长时间久坐有许多危害，包括逐渐发胖、影响骨骼健康、循环能力变差。因为没有运动促进热量消耗，加速脂肪燃烧，日常获取的能量多却没有消耗掉，会逐渐营养过剩而发胖。
总是久坐，保持同一个姿势会增加颈椎，腰椎负担，从而让这些部位骨骼受损。身体循环要保持良好，让血液，各类营养物质提供给需要的器官，组织，需要有一定的活动量，运动量。若持续久坐，以上这三种危害会找上门来，应该重视。
如何减少伤害？
1、不要久坐
想要减轻长期久坐带来的伤害，最直接的方法是避免久坐，适当去运动。工作间隙，周末时光没有繁忙工作带来困扰，可以多去户外活动，循序渐进，从低强度的运动开始尝试，会慢慢爱上这种促进健康的方式。
慢跑、游泳、散步都是不错的选择，可以舒展筋骨，促进全身循环。
2、适当按摩
适当按摩能让长期久坐带来的影响减少，如果实在没有时间去运动，睡前不妨适当按摩，在按摩的过程中不仅促进局部的血液循环，还能保持肌肉放松。按摩的力度，手法恰当，还能疏通经络，活动关节和骨骼，坚持下来全身的代谢以及血液循环都保持良好，可以避免多种危害出现。
3、调整好坐姿
久坐对健康有影响，减少伤害最好保证个人的坐姿恰当。许多上班人员长时间在办公室工作，缺乏运动时间，如果在办公的过程中坐姿不恰当，弯腰驼背，喜欢跷二郎腿，这些行为无形中都给身体带来伤害。
正确的做法是端正个人坐姿，保持腰背笔直状态，工作一段时间可以适当活动身体，通过这种方式来舒展筋骨。
4、少使用交通工具
为了让久坐带来的影响减少，出门时少使用交通工具。现在大多数人上班或者上学都会骑车，坐公交车，地铁等，而这些交通工具广泛应用虽然对生活质量提高有帮助，但无形中也减少了活动量，如果距离不远，建议采取走路的方式。
当然，平时少使用电梯，能增加活动量，这些好的方法坚持可以让身体有一定运动后保持健康。
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