颈椎不适成了现代人的通病。越来越多的年轻人由于长时间低头玩手机、伏案工作而罹患颈椎疾病，每每病发时，颈部不适常让病患尤为痛苦，严重影响日常的学习、工作生活。那么有什么方法可以来缓解这种颈部不适吗？
颈椎病的自我治疗方法有哪些？
一、按摩
每天对颈部进行适量的按摩，对于颈椎病的防治有一定的功效。按摩方法简单，十指交叉置于颈部后方，轻轻摩擦至颈部有微热感即可，能对颈部不适起到一定的缓解作用。但按摩不宜在急性期使用，需合理选择按摩时间。
二、游泳
游泳是一项改善、锻炼颈椎的绝佳运动。游泳时人在水中呈水平状态，有利于保持颈椎正常的生理曲度。同时游泳时的换气动作可以活动到颈椎，有利于改善颈椎功能。而且由于水的浮力作用，骨骼关节在水中所受负荷非常的小，有利于减轻骨骼负担，降低骨损伤风险。且周围的韧带、肌肉均能得到很好的锻炼。所以颈椎病患者可以选择游泳这一项运动来进行身体锻炼。
三、颈椎活动
如今颈椎病高发多与颈椎疲劳有关。为缓解这种疲劳不适，定时的颈部活动非常重要。颈椎活动方法多种，且操作简单。可以从简单的颈部转动做起，依次低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩，有利于放松颈部肌肉，舒缓颈椎压力。还有回头望月式锻炼法，先两腿分开站立，双臂自然下垂，双腿微微下屈，上体前倾并向右后旋转，头随即旋转向后，做望月姿势，左手上举置头后方，然后保持一定时间，复原。也可借助一些瑜伽球伸颈顶球，也能起到颈椎活动作用。
四、选择合适的枕头
颈椎病患在枕头选择上应选择高度合适、材料适宜的款式，以易塑形且高度适中的枕头为主，这样能促进颈椎处的血液循环，避免周围神经受到压迫，从而来缓解颈部不适，提高睡眠质量。
颈椎病为现代高发疾病之一，因而对于颈椎的自我保护更应加以重视。比如定期进行颈椎活动，也可以配合理疗，均能对颈部健康起到一定的保健功效。
-
-
四川省骨科医院 颈肩腰腿痛2科
擅长：脊柱退行性疾病和...
-
-
四川省骨科医院 颈肩腰腿痛1科
擅长：颈肩腰腿痛疾病的...
-
-
四川省骨科医院 老年骨科1
擅长：髋关节发育不良、...
-
-
广东省第二中医院白云院区 白云院区骨科
擅长：骨科的疑难杂症、...
-
-
哈尔滨市骨伤科医院 骨科一病区
擅长：擅长骨科常规检查...
-
-
哈尔滨市骨伤科医院 骨科
擅长：骨关节炎、腰椎间...
-
-
齐齐哈尔医学院附属第一医院 骨科
擅长：各种常见的创伤，...
-
-
桂林医学院第二附属医院 内分泌科
擅长：糖尿病足的综合性...
-
-
颈椎病自我治疗方法
颈椎病，又称颈椎综合征。增生性颈椎炎、颈神经根综合征和颈椎间盘突出症是退行性疾病转化为疾病的基础。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生或椎间盘突出、韧带增厚，导致颈椎脊髓压迫、神经根压迫或椎动脉压迫等一系列... 详细»
-
-
颈椎病的自我治疗方法
临床中颈椎病越来越常见，随着手机、电脑等电子产品的普及和广泛应用，颈椎病的发病率在呈逐年上升趋势，相关研究表明，颈椎病的发病也再呈年轻化趋势，有些患者会突然发病，有些患者在经过治疗后会突然出现反复发作... 详细»
-
-
颈椎病自我治疗方法有哪些
人体的脊柱是非常脆弱的，一些不好的生活习惯容易导致脊柱受到压迫，引发一些与脊柱有关的疾病，如颈椎病等。 如果颈椎病不及时治疗还有可能导致脊柱压迫神经或者血管导致一些比较严重的疾病，危及健康。 详细»
公众号
头条号
手机版