脾虚属于中医病症的一种，脾胃功能变差，消化无法保持良好，还会让代谢废物，湿气等不断累积，进而引发各种症状。许多疾病根源也是脾虚没有正确调理，因此，有这种情况的人应该重视，选择那些有健脾养胃功效的食物提供营养，脾脏变得健康，状态才会越来越好。
1、山药
脾虚除了药物调理之外还可从饮食入手。生活中许多类型食物都有健脾养胃的作用，不妨多吃，其中山药比较适宜。山药含有丰富的粘液蛋白，这种物质获取可以保护胃黏膜，许多人胃部功能降低，黏膜受损后出现炎症，溃疡，通过多吃山药可以起到辅助治疗的作用。
另外，山药饱腹感强，又含有人体需要的多种营养成分，包括氨基酸、微量元素、矿物质等，本身具有药用价值，可以增强脾胃功能，从而促进湿气排泄。可见，想要保养好脾胃，用山药来煲汤，煮粥等都可以。
2、小米
脾虚相当于身体的消化，营养吸收能力变差，如果没有注重脾脏保养，后续营养物质的获取会出现问题。许多人之所以疲劳乏力、体重不正常、排便有异样，都是脾虚引起。如果可以选择小米煮粥获取营养，有改善作用。
脾虚的人已经消化能力变差，不宜再摄入油腻，难消化的食物，应该注意饮食清淡。而小米不仅营养丰富，还可以辅助调理脾胃功能，减轻消化压力之外获取丰富的氨基酸、维生素、微量元素等，对免疫能力增强也有帮助。
3、薏米
调理脾虚不妨选择薏米，薏米本身具有健脾去湿的作用，获取后有许多好处。
许多人体质差，脾虚状态持续，会让身体运化水湿能力变差，湿气不断累积之后各种信号频繁出现，而通过薏米煮汤获取营养可以达到良好调理作用，促进脾胃健康之后病症减轻，身体状态越来越好。薏米有药用价值，同时提供多种营养成分。
4、莲子
调理脾脏功能饮食可以提供帮助，其中莲子有利于脾胃保养。许多人长时间脾虚，会影响营养吸收，从而出现体质变差，体重不稳定情况。
而莲子的营养价值相对较高，清淡且容易消化，摄入莲子之后除了增强身体免疫能力，安神助眠，还对脾胃健康有促进作用。而脾胃保持功能良好，身体的代谢，消化等才会恢复正常。
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