长高的科学方法15岁

: 张博副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院骨科

在线咨询

15岁的孩子正处于长得最快的时候了，如果掌握了科学的方法帮助长高，那长高的效果也会更加理想哦。那么对于15岁的孩子，都有哪些长高的科学方法呢？经过我们分析，一般建议你通过合理膳食、多晒太阳、多动、睡饱睡好等方面来着手。

1、合理膳食：人体的身高取决于骨的生长发育，尤其是与下肢长骨的增长有一定的关系，所以平时要多注意摄入含钙高的食物，比如：牛奶、虾皮、紫菜等。

另外，还要多吃一些含有蛋白质量较高的食物，多是因为蛋白质也是骨细胞的增生和肌肉脏器的发育重要物质，我们发育的越快，所需要的蛋白质量也比较多，所以需要及时补充蛋白质，一般要求多吃一些肉类、蛋类、奶类等食物。这可都是骨骼“爱吃”的。

2、多晒太阳：平时建议你多晒太阳，有助于促进我们体内的维生素D形成，当体内的维生素D在肝肾活化之后，就可以促进我们体内的钙元素吸收，使骨骼更坚强，也有助于长高哦。

3、室外运动：平时还需要多注意运动，运动对身体可造成推拉力量，可以刺激人体内的代谢过程，从而导致骨组织的加速增长，尤其是跳跃、打球、游泳等全身性的运动，帮助骨骼“苏醒”起来，动起来。

4、养成良好的生活习惯：平时呢，我们还需要养成良好的作息习惯，也就是要睡饱睡饱，为什么呢？这是因为生长激素在晚上睡眠的时候分泌的比较多，尤其是进入到深睡眠状态会达到高峰期，而生长激素就不得了了，它可以促进我们身体的生长发育，是个大功臣。

5、保持良好心态：当然啦，15岁还很小，也不要太着急自己怎么没长高，也不是所有人在15岁身子就马上“窜起来”的，建议你还是保持良好心态，放宽心，体内激素水平也就会稳定，这也可以辅助长高哦。

6、药物治疗：如果是由于疾病因所导致的身高矮小，比如增长激素缺乏、体质性青春期延迟等，建议你去医院看看医生，可以在医生指导下使用生长激素治疗。

总而言之，15岁正是长高的好时期，建议你要综合多个因素一起着手，长高的效果才能更好哦，如果只是从吃的方面或者只是运动方面等来改善身高，方法太单一了，效果可能就不太理想啦。

相关视频

相关医生 更多»

方坚 主任医师 教授

广州中医药大学第三附属医院芳村分院骨科门诊

擅长：擅长中西医结合诊...

专家专栏

王庆德 主任医师

郑州市骨科医院脊柱I科

擅长：擅长颈椎病、颈椎...

专家专栏

苗红战 副主任医师

郑州市骨科医院脊柱骨科III

擅长：擅长治疗各型颈椎...

专家专栏

卢中道 副主任医师

郑州市骨科医院微创脊柱骨科

擅长：擅长并专注于脊柱...

专家专栏

陈克 主治医师

广州中医药大学第三附属医院芳村分院骨科门诊

擅长：擅长乳房疼痛，乳...

专家专栏

黄健 主任医师 教授

内蒙古医学院第二附属医院关节外科

擅长：擅长骨关节疾病及...

专家专栏

李文琪 主任医师 教授

内蒙古医学院第二附属医院骨外科

擅长：对骨科领域疾患有...

专家专栏

谭仕堃

广州中医药大学第三附属医院芳村分院骨科门诊

擅长：擅长于诊治骨折，...

专家专栏

袁建 主治医师

成都市新都区中医医院骨科门诊

擅长：手法治疗骨折、脱...

专家专栏

李涛 主任医师

浙江省肿瘤医院骨软组织外科

擅长：骨恶性肿瘤的关节...

专家专栏

夏李明 副主任医师

浙江省肿瘤医院骨软组织外科

擅长：皮肤恶性肿瘤、软...

专家专栏

吴波 副主任医师

成都市新都区中医医院骨科门诊

擅长：擅长中西医结合诊...

专家专栏

相关疾病

逐渐发生的平滑的红丘疹 突然发生的平滑的红丘疹 日光的长期损害 透析所致的痴呆 水钠的蓄积 脑电波的改变 时期常见的呕吐 癫痫的部分性发作 非口腔病的口臭 突然不明原因的厌食 伴有红色丘疹的疱疹 药物导致的肺部疾病 暴胀的颞浅动脉 不明原因的血压升高 扳机指的弹响 败血症的征象 腹部疾病引起的胸痛 非怀孕的下腹增大

相关语音