长高的科学方法18岁

来源：医联媒体

: 张博副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院骨科

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18岁的孩子还在处于生长发育的好时期，但也建议你先去医院拍片检骨骺线是否闭合，如果没有完全闭合，就有长高的可能。运用科学的方法长高，效果会更理想哦。那么都有哪些科学方法可以长高呢？下面我们总结了以下几招，一起来看看吧。

1、饮食方面：合理的饮食是生长发育的物质基础，建议你不要挑食哦，多吃含有蛋白质、维生素、矿物质等丰富的食物，比如：蛋类、肉类、奶类、豆制品等，既可以补充体内所需要的营养物质，而且也可以促进骨骼的发育，毕竟这些可都是骨骼的“大爱”啊。

在饮食方面也要保证各种营养元素的摄入，注意饮食的合理搭配以及多样化，换句话说，平时你要做到粗细搭配，荤素搭配，不挑食，不偏食。

在吃东西时也要多注意摄入量，不能暴饮暴食，不能抽烟，不能喝酒，而且对于一些过甜的食物以及含有糖分高的饮料，也不建议喝，多是因为含有糖分高的食物有可能会阻碍钙的吸收，这样骨骼就没办法那么顺利发育啦。

2、作息方面：平时你要注意睡饱睡够，建议保证每日7~8小时的睡眠时间，避免熬夜，为什么呢？这是因为啊，我们体内的生长激素更喜欢在夜间分泌，而且夜间分泌的量要比白天多得多，生长激素又是生长发育的“顶梁柱”，自然就有助于我们长高啦。

3、运动方面：平时还需要多注意运动，尤其是一些全身性的伸展运动，比如：跳高、跳绳、打篮球等，也有助于促进骨骼的发育，帮助我们长高。

4、晒太阳：平时还需要勤晒太阳，有助于我们体内维生素D的形成，促进我们体内钙剂的吸收，钙质多了，骨骼也长得好，就有助于我们长高。

在骨骺线没有闭合的情况下，只要我们掌握好科学的方法，合理安排运动、饮食等方面，长高的效果才会更理想哦。当然啦，现在市面上有很多滥竽充数的“长高药”，一般都是没有正规渠道的药品，而且是药三分毒，可不要一时心急就盲目迷信啊。

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