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张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
你可能不相信，在临床上并没有长高的最佳时期这个说法，长高也就是骨骼的生长发育，一般身高增长最快的时间分为2个时间段，分别为是出生之后到3岁之前、青春期，这个时间段的骨骼发育“活力满满”呢。
1、出生之后到3岁之前：在这个年龄段，孩子身高生长的速度比较快，正常情况下，从出生后到1周岁左右的时间，孩子平均增长在25cm左右，从1~3岁左右的时间平均增长在10~15cm左右，这个时候孩子生长的速度就比较快了，所以家长可要注意了，宝宝的营养摄入很重要。在早期时多可以采用母乳的方法喂养，你也可以按科学的方法添加辅食，保证营养的均衡性，同时还需要多注意，做到早睡早起，促进孩子生长激素的分泌，也有助于长高。另外，还需要让孩子勤晒太阳，促进维生素D的合成，有利于钙剂的吸收，也有助于宝宝长高高哦。
2、青春期：到达青春期后会出现第二个生长发育的高峰，这个时候孩子身高增长的速度会再次出现加速现象，营养物质的均衡性摄入就更重要了，这时候长高可是比较明显的，我们要保证自己的营养供应，多吃富含蛋白质、维生素、钙质的食物。另外，我们还需要养成良好的作息习惯，保证充足睡眠，对于长高也有一定的好处。而且我们还需要多注意进行户外活动以及体育锻炼，比如打球、拉单杠、跳跃等，这些运动属于全身性的伸展运动，有利于促进我们的骨骼发育，同时还可以促进体内维生素D的合成，有利于我们身体对钙的吸收，从而也有助于促进骨骼的生长发育，帮助我们长高。
正常情况下，青春期采取科学的、合理的方法来帮助我们长高，效果是比较理想的哦。当然啦，如果你发现孩子生长明显低于同龄孩子，建议及时去医院找医生看看，是不是有什么疾病导致孩子身材矮小的，避免耽误治疗哦。
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