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怎么戒掉手冲

来源:医联媒体

手冲一般指的是手淫,需要戒掉手淫这种不良习惯呢可以从以下几个方面入手。首先呢,要调理自己的生活饮食习惯,然后对手淫的危害有一个具体的了解,也可以试着转移注意力,比如说运动啊,或者是培养自己的兴趣爱好,不要过多的接触色情作品,接受规范治疗等,做到这些基本上就可以把手淫戒掉啦。

1、日常生活方面的干预:平时自己要多注意,不要穿特别紧身的衣服裤子,容易摩擦生殖部位,引起自己的生理反应,可以穿舒适宽松的衣服。

2、了解手淫危害:我们应该对手淫的危害有一个具体的了解,特别是经常手淫的人,更要知道其实的厉害性。经常手淫很容易导致生殖器官充血、肿胀,有可能会对生殖系统泌尿系统造成影响,就会增加你换包皮龟头炎、尿道炎、早泄、阳痿、前列腺炎、阴道炎、宫颈炎等这些病的几率,所以过度的手淫对于身体的伤害性比较大,要你自己认识到手淫的危害,才有可能去戒掉这个坏习惯。

3、转移注意力:平时尽量不要自己一个人待在房间里,因为自己独处时有可能会出现幻想,一旦出现幻想后就有可能会想手淫,那么这时候就要转移自己的注意力啦,不能再继续幻想和手淫,可以多跟家人、朋友聊天,聊聊最近发生的事情或者是八卦,也可以找一份工作,继续学习等,做这些事情都可以帮助你转移注意力。

4、运动:平时也可以适当的进行运动来消耗自己的体力,建议尽量的进行户外运动,比如:打球、慢跑、快走等,既可以提高自身的素质,也有助于戒掉手淫。

5、培养兴趣爱好:建议平时尽量多注意培养自己的兴趣爱好,比如:文艺活动、体育活动、交往活动等,可以暂时缓解因为偶然间想起产生的性欲带来的紧张和压抑的感觉。

6、不接触色情作品:平时要多注意避免接触黄色的视频、图片、文字等性刺激方面的物品。

7、规范治疗:对于比较严重的手淫患者,如果你自己有强烈的戒除手淫意愿,也可以去找心理医生,医生会根据你的情况,采用心理或者是行为疗法对你进行综合治疗。

适当的手淫在一定程度上对于健康没有伤害,而且还可以有效的缓解无规律的性生活所导致的压力,但是频繁的手淫对我们人体的危害就比较严重的,建议早点戒掉。

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