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男人养“精”蓄锐,缺“锌”不可,这四种食物要多吃

来源:医联媒体

通过研究发现,男性精子的只要组成部分为蛋白质,锌元素等,如果缺乏锌元素,容易导致男性精子的质量以及活力下降,可能会间接降低男性的生育能力,因此生活中男性需要多补充锌元素。很多食物都含有锌元素,这些食物适当多进食可以提高男性性功能。那么,男性需要多吃哪些补锌食物?

1、牡蛎

牡蛎是常见的海产品,在沿海地区十分常见。牡蛎本身含有大量的蛋白质,还有对人体健康有益的矿物质,微量元素,氨基酸等,适当多进食一些牡蛎,可以有效补充锌元素,从而有效提高男性性功能,提高精子的活力和质量。据研究,每一百克的牡蛎含有的锌元素达到70多毫克,是锌元素的重要来源,因此建议男性多进食牡蛎,其他贝壳类的海产品也可以适当多进食。

2、瘦肉

瘦肉是生活中最常见的食物了,瘦肉里面含有的锌元素也比较多,而且还有优质蛋白质,这些优质蛋白质容易被人体吸收和利用,从而起到补益身体的作用。平时男性可以多进食一些瘦肉汤来滋补身体,有效提高精子的质量和活力。

3、动物肝脏

动物肝脏除了含有较多的铁元素之外,还有对男性精子质量和活力提高有利的锌元素,适当进食一些动物肝脏,能够改善缺铁性贫血,另外还能提供人体需要的微量元素和矿物质。值得注意的是,虽然动物肝脏含有锌元素,但是其脂肪含量,胆固醇含量也比较高,因此适当进食即可,不要频繁大量进食。

4、南瓜子

南瓜子含有的锌元素较多,据研究,每一百克南瓜子含有的锌元素有十毫克作用,平时适当进食南瓜子,也能起到不错的补锌效果。另外,南瓜子具有补肾健脾的作用,适合脾虚和肾虚患者多进食。

综上所述,男性想要提高精子质量和活力,需要补充足够的锌元素。可以从日常饮食入手,多进食牡蛎,瘦肉,动物肝脏或者南瓜子来获取丰富的锌元素,有效促进男性身体健康。

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