随着年龄的增长，到了一定年纪后，人的腿脚活动能力会下降。如果平时没有注意关节或者骨骼的保养，老了以后容易有腿脚不利索，甚至有关节部位疼痛、行动受到限制等情况出现。据了解，中老年人因为关节和骨骼退行性变，身体的运动能力会大幅度下降。因此，可以看到很多老年人行走时速度缓慢，有时还要拄着拐杖。实际上，为了防止出现腿脚不利索的情况，中年以后，就应该好好进行养护。那么，想要腿脚好，中年以后需要注意哪些问题？
想要腿脚好，中年以后需要注意哪些问题？
1、适当补充钙质
人到中年，肠胃道消化和吸收能力会不同程度下降，此时，机体需要的营养元素如果摄入不足，往往会引发某些健康问题。例如肠胃吸收能力差的中年人，可能无法及时吸收食物中的钙质，就容易导致骨骼健康出现问题，引发骨质疏松，骨质增生等症状。因此，中年以后，人们需要适当补充钙质和维生素D，可以多进食含钙高的乳制品等，摄入人体需要的钙质，这样骨骼才会变得健康。另外，人们需要从饮食中获取维生素D，这种物质能够提高人体对钙质的吸收和利用率。当然，平时多晒一晒太阳也能够促进人体对钙质的吸收，从而有效强健骨骼，促进骨骼健康，这样腿脚就比较利索。
2、及时减肥，控制好体重
很多人到了中年以后开始发福，不是腰围变粗就是出现了啤酒肚，身体肥胖后容易加速关节或者骨骼的退行性变。据了解，肥胖的人无论会在站立还是运动，腿部关节面受到的压力都比正常体重的人要高得多。经常行走的话，关节受到的磨损程度也会更高，长期下去容易引发骨质增生症状。为了防止骨质增生的出现影响人们的生活质量，需要从健康的角度来控制好体重，帮助减肥恢复正常的体重，这样腿脚才不容易出现健康问题。因此，人到中年，需要控制食欲，并结合合理的运动来降低体重，以促进健康。
由此可见，想要腿脚健康和利索的人，需要从两方面入手。除了积极补充人体骨骼健康需要的钙质外，还需要通过合理有效的方式来控制体重，防止过度肥胖加速关节和骨骼的退行性变。
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