晚上睡不着觉是非常痛苦的，而大多数女性在更年期都容易因为各种因素影响，导致失眠多梦、皮肤干涩暗黄、色素沉淀等。并且，由于更年期的女性雌性激素分泌逐渐减少，导致内分泌失调，很容易产生不想情绪，导致神经系统功能紊乱。值得一提的是，这也是导致更年期女性失眠的重要原因。但是，女性更年期失眠就应该这样处理：1、调整心态，积极乐观面对生活，可以有效改善焦虑不安情绪，舒缓神经紧张。心态对疾病的治疗非常关键，可以有效调节神经失常，缓解内分泌失调。只有消除不良情绪，才能保证睡眠质量的提高，改善睡眠。2、造成睡眠障碍的原因有许多，压力大也是一方面。平时可以进行减压运动，也可以参与心理治疗，及时舒缓压力，将心中积压的不愉快释放出来，可以有效舒缓身心。同时，在睡觉时调整思想，保持大脑空白，对无关紧要的事情少费心思，可以有效改善睡眠。3、找出影响睡眠的原因，例如精神原因、情绪原因、身体原因、环境原因等，及时清除影响睡眠的因素。睡觉前尽量少喝咖啡或者茶等提神饮品，适当运动，睡前可以散步或者洗热水澡，使身体肌肉和神经保持松弛放松状态。4、戒掉睡前玩手机以及吃宵夜的习惯。晚上吃宵夜，在睡觉时胃部抱饱腹状态会增加器官消化负担，一直处于消化状态会提高神经系统兴奋性，不利于入眠。玩手机也是影响睡眠的关键，手机中丰富的讯息会吸引人的注意力，导致大脑处于工作紧张状态，得不到合理休息，因此造成失眠。5、经常失眠的更年期女性很容易脾气暴躁，免疫力低下，出现贫血、身体虚弱等症状。在睡前饮用热牛奶可改善睡眠，也可以进食红枣、苹果、蜂蜜、食醋等食物增加睡眠质量，这些食物都均有安神助眠的功效，可以抑制神经系统兴奋性，使人安稳入睡。此外，还可以在睡前进行泡脚，疏通脚部血管，促进血液流通，让身体处于放松状态。
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女性更年期是指女性因绝经前后性激素减少而出现的一系列心理和生理表现，如植物神经功能紊乱，生殖系统萎缩等，也可能有一系列生理和心理变化，如焦虑、抑郁和睡眠障碍。女性更年期在46-50岁的女性中更常见，近... 详细»
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