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石德全 主任医师 内蒙古民族大学附属医院 神经内科
偏头痛是一种常见的原发性头痛类型，也是目前对人体伤害比较大的疾病之一。发病率常年居高，好发人群多是女性，尤其是年龄段25到34岁的女性之间，偏头痛一般是偏侧的头部的胀痛，患者在发病前与伴有视觉的先兆。偏头痛常与遗传内分泌以及饮食或者药物等相关。长期的偏头痛会导致失眠的状况发生，除此之外，还会导致记忆力减退，以及精神以及心理方面的障碍。偏头痛一定要得到治疗，患者也要做好相关的保健护理工作，基本的护理常识如下。
1.善于调节自己的情绪。偏头痛与患者的精神状态有很密切的关系。因此，名患者要善于调节自己的情绪，避免情绪过度起伏。面对病情要乐观对待，不要消极对抗，一旦出现消极的悲观情绪，一定要学会自我调节，可以找朋友和家属倾诉。
2.饮食上要有所节制。偏头痛患者需要对自己的饮食多加注意，尤其是不规律的饮食习惯会加剧偏头痛的症状。少吃辛辣刺激的食物。禁止暴饮暴食，尽量少食多餐。多吃富含维生素以及高纤维素的食物，比如水果盒蔬菜等等。最好不接触烟酒。
3.保持足够的睡眠，偏头痛患者一定要保持足够的睡眠，休息不够也是偏头痛的诱因之一。患者要规律作息，尽量避免熬夜，尤其不能经常不睡觉。如果有失眠的状况，最好及时就诊，改善睡眠状况。最好保证一天能有8小时以上的睡眠时间。
4.禁止喝酒和接触咖啡类，酒类物质带有引发偏头痛的化学成分。因此患者一定要戒掉酒，尤其是红酒。咖啡不仅会导致患者睡眠不足，尤其是咖啡的成分可能会导致患者偏头痛加剧。
5.加强运动和锻炼。锻炼对于身体体质以及心理状态具有很好的作用。而且对于偏头痛的治疗也具有一定的作用。因此患者一定要加强运动，增强体质。但一定要把握一定的量，也不能过量的运动。
6谨慎使用治疗头痛的药物。蓝油止痛药物，对于患者的精神以及身体状况都会有一定的伤害。偶尔服用孩子童年和药物可以起到缓解偏头痛的作用，但是长期借助或者依赖于止痛药物，不仅会加剧偏头痛产生，还会使病情产生反弹。
偏头痛很常见，带来的痛苦也是长久的。患者一旦患上了偏头痛，一定要及时治疗，避免身体出现其他的并发症。因此，治疗和保健护理工作都是不可忽视的。
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