不少男性存在误区，觉得频繁进行性生活，总是射精会给身体带来伤害，只要自己长时间禁欲，精子会源源不断产生，但没有排出来浪费掉，则不会影响。在备孕期间要先禁欲一两个月，后续去同房才能拥有健康的精子，同时提高受孕几率，这种作法是否可靠呢？
男性长时间禁欲，精子憋而不排，这种行为不可取，并无法提高精子的活力跟质量。精子活力和许多因素有关，年龄、身体健康状况、有没有保持良好的性生活习惯，都会影响精子的质量高低。
而长时间禁欲，精子在源源不断产生，但憋住没有射精，不利于精子健康。
如果可以合理进行性生活，同房频率恰当，精子不断进行着更新，才能让其保持富有活力状态。有的人持续禁欲，反而精子活力跟质量都变差。
而长时间没有进行夫妻生活，总是憋着，阴茎充血勃起，前列腺也会充血，没有合理释放的情况下反而细菌容易入侵，这样出现前列腺炎，其他男科疾病的风险增加。
如何促进精子健康？
1、合理进行性生活
男性想要让精子质量提高，有多种方法可以采取，例如规律进行性生活。成年之后的男性会产生性冲动，在有欲望的时候合理得到满足，可以促进身心健康，调节内分泌的同时让精子不断进行更新，又有其他新的精子产生，充满活力。
如果单纯憋着没有得到释放，反而精子质量变差。当然，也不能纵欲过度，对于年轻的男性来说一周进行三四次夫妻生活很正常，而上了年纪频率可以降低些，这才是保养身体的方式。
2、健康饮食
注意营养物质补充，对精子质量提高有帮助。许多男性在备孕期间饮食错误，根据自己的喜好去选择食物，但有的食物存在安全隐患，吃太多不利于健康，例如烧烤、腌制、辛辣食物，应该远离。
正确的做法是饮食保持规律，营养重点补充，多获取人体需要的微量元素、维生素、蛋白质，精子自然产生所需要的营养，原材料都提供，才能让其保持活力充足状态。
3、不要久坐
多投身到锻炼中来，在运动后不仅促进全身血液循环，保持代谢顺利，还能为精子质量提高保驾护航。
许多男性长时间久坐，特别是到了炎热夏季，久坐会影响私密部位散热，阴囊温度升高，局部总是潮湿，给细菌滋生提供温床，温度太高的情况下精子会活力变差。需起身多活动，保持局部散热良好，通风透气状态，同时增强体质。
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