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不想老年痴呆?常做这4项运动,脑部越用越年轻

来源:医联媒体

老年痴呆也称为阿尔茨海默氏症,阿尔茨海默氏病对老年人自己和他们四周的亲属来说,不但是一个沉重的打击,更是一个沉淀的负担。而根据目前的统计数据,中国的阿尔茨海默氏病患者人数仍在逐渐增加,人们不得不加以重视。事实上,阿尔茨海默氏病是一种大脑退化的疾病,通常为10至20年潜伏期是一个容易忽视的病理性质。一般在55岁以后则有可能潜伏,但不易察觉,很难意识到病情的存在。实际上,预防老年痴呆症并不难,比如适当做某些运动就可以起到预防作用。那么,做什么运动可以预防老年痴呆?

做什么运动可以预防老年痴呆?

1、瑜伽:一般来说,瑜伽是一种适合大众的运动。相关研究表明,按期的瑜伽练习能促进的脑力活动和智力,瑜珈可以帮忙改善大脑和智力,有助于预防老年痴呆。

2、快走:快走是比其他走路形式更能提高心率的走路方式和运动方式,时常的快速行走运动不但有益维持健康,更有大脑的活力和预防老年痴呆有所帮助。

3、舞蹈:舞蹈是一种非常适合锻炼的活动,因为它不但可以锻炼身体平衡能力,更能改善身体的协调性,尤其是中年男性朋友,由于短缺协调运动的能力,影响大脑两半左右脑的功能协调。在生活中使用右脑更多,左脑使用相对最小,但假如能够进行一项锻炼协调能力,不但能改善和平衡左右脑进而更可改善大脑理解能力。

4、骑自行车:当代的交通很发达、很便利,但是骑自行车不光是环保更是一个可以健身的出行方式。外出若不是距离太远,可以选择骑自行车,以这种方式出行运动时,有利于人体的新陈代谢进而更为大脑的氧气供应提供保证。此外,驾驶自行车还可以锻炼肌肉,更能塑造良好身材,不但预防老年痴呆还达到强身健体的目的。

预防老年痴呆应该防患于未然,研究表明,坚持运动的老年人的大脑功能往往更好,主要是体现在在注意力和记忆方面。应从诱因入手,创造一个和谐有爱的家庭气氛,温馨的亲情以及在孤单和抑郁心态上的预防非常重要,一个良好的心态有助于防止对身体的不良影响。在日常生活中,可通过锤炼和适当的饮食、健康作息、多与他人交流沟通等方式防止脑衰老,减少患老年痴呆症的风险。

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